Menerima Diri untuk Rehat Sejenak

Sehingga hal itu membuat kamu ingin melakukan yang terbaik dan susah untuk mengakui kesulitan yang sedang dihadapi.

Mulai sekarang, belajarlah untuk kenali rintangan. Kenali bahwa situasi saat ini membuat kamu stres dan menerimanya. Lea Seigen Shinryaku, pendiri The San Francisco Center for Self-Compassion, menyarankan untuk meletakkan tangan kamu di dada dan mengatakan kepada diri kamu seperti kalimat di bawah ini,

“Ini adalah masa ketidakpastian, dan ini sangat sulit. Ketidakpastian dan masa-masa menantang adalah bagian dari kehidupan. Semoga aku memberi diriku kelembutan dan kebaikan sekarang.”

Penasaran

Saat sedang alami stres, kamu mungkin tidak hanya merasa tertekan namun juga emosi dengan diri sendiri. Contohnya saja, “Bodoh sekali, kalau begini harusnya bisa,” atau “Harusnya aku bisa dengan cepat atasi hal ini” dan lain sebagainya.

Hentikan rasa penasaran dan menciptakan kemungkinan-kemungkinan yang akan membuat kamu makin lelah. Ambil langkah mundur dan amati emosi kamu dengan pola pikir berbeda.

Misalnya, “Kenapa aku merasa seperti ini?” atau “Apa yang aku butuhkan sekarang?”

Pertanyaan terbuka seperti ini dapat menghasilkan solusi produktif yang membantu kamu untuk merasa lebih baik.

Mengucapkan Mantra

Mantra dapat merilekskan sistem saraf dan mengurangi perenungan. Yvonne Tally mengatakan bahwa mengucapkan mantra juga dapat memprogram ulang pikiran untuk berpikir dengan cara berbeda serta untuk fokus dengan apa yang diinginkan, bukan apa yang ditakuti.

Baca juga: 4 Langkah Bekerja dengan Efisien dan Efektif

Mantra yang dimaksud adalah kalimat afirmasi untuk diri. Afirmasi positif agar kamu tetap bisa waras di tengah rasa lelah dan tekanan.

Shinraku bahkan menyarankan untuk memulai dengan satu kata, seperti “damai”, “tenang”, atau “aman”. Kamu juga bisa membuat kalimat yang berbicara tentang sesuatu yang sedang diperjuangkan, seperti “Tidak apa-apa untuk tidak melakukan apa-apa,” atau “Kesalah bisa membantuku untuk tumbuh.”