Menerima Diri untuk Rehat Sejenak

Misalnya, “Kenapa aku merasa seperti ini?” atau “Apa yang aku butuhkan sekarang?”

Pertanyaan terbuka seperti ini dapat menghasilkan solusi produktif yang membantu kamu untuk merasa lebih baik.

Mengucapkan Mantra

Mantra dapat merilekskan sistem saraf dan mengurangi perenungan. Yvonne Tally mengatakan bahwa mengucapkan mantra juga dapat memprogram ulang pikiran untuk berpikir dengan cara berbeda serta untuk fokus dengan apa yang diinginkan, bukan apa yang ditakuti.

Baca juga: 4 Langkah Bekerja dengan Efisien dan Efektif

Mantra yang dimaksud adalah kalimat afirmasi untuk diri. Afirmasi positif agar kamu tetap bisa waras di tengah rasa lelah dan tekanan.

Shinraku bahkan menyarankan untuk memulai dengan satu kata, seperti “damai”, “tenang”, atau “aman”. Kamu juga bisa membuat kalimat yang berbicara tentang sesuatu yang sedang diperjuangkan, seperti “Tidak apa-apa untuk tidak melakukan apa-apa,” atau “Kesalah bisa membantuku untuk tumbuh.”

Mantra tersebut bisa kamu ucapkan dengan aktivitas positif. Yang terpenting adalah konsistensi.

Terhubung dengan Alam

Berhubungan dengan alam dapat mengurangi rasa takut, cemas, dan terhindar dari pikiran negatif.

Jika kamu menemukan suatu tempat hijau dengan banyak tumbuhan dan terlihat asri, gunakan waktu untuk menarik nafas dalam-dalam.

Mungkin, kamu yang tinggal di kota susah mendapatkan pemandangan itu. Sebagai alternatif, kamu bisa memutar musik alam, seperti gemericik hujan, gemericik air sungai, suara hutan basah dengan kicauan burung, dan lain sebagainya.

Tak hanya itu, kamu dapat menonton video yang menunjukkan keindahan alam.

Menikmati Kesederhanaan

Menikmati kenyamanan kecil dan sederhana setiap hari adalah praktik yang akan menumbuhkan rasa syukur dan kebahagiaan.

Seperti menikmati kopi di pagi hari, sarapan dengan nikmat, atau mandi air dingin yang menyegarkan. Hal-hal kecil seperti itu yang bisa kita maknai. Kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk menghargai hal-hal kecil.

Baca juga: Cara Menghadapi Kesedihan Saat Ditinggal Pasangan

Ingat selalu bahwa diri kamu sangat berharga dan pantas untuk mendapatkan waktu istirahat. Karena istirahat bukan berarti berhenti.

Dengarkan obrolan seru bersama Siti Hardianti Darma Pertiwi dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Menerima Diri Sendiri untuk Bisa Rehat Sejenak” hanya di Spotify.

Ikuti juga siniarnya agar kamu tidak tertinggal episode terbaru yang akan tayang tiap Rabu dan Jumat atau melalui tautan berikut https://spoti.fi/3VaBAEQ.