5 Gerakan Pilates yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

4. Swimmer

Gerakan apa pun yang mengharuskan ibu hamil berbaring tengkurap tidak ideal setalah melewati trimester pertama kehamilan.

Gantilah gerakan tersebut dengan kneeling swimmer, untuk melatih perut dan paha tanpa memberikan tekanan pada perut.

5. Pilates plank

Gerakan ini dapat diterapkan hingga akhir masa kehamilan. Namun jika ibu kesulitan mengangkat panggul dan menopang perut, hindari pilates plank.

Modified plank atau hover plank dianjurkan oleh Long, karena gerakan ini akan melatih otot inti sembari tetap menopang punggung bawah.

Baca juga: Pilates Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?