Berenang Bikin Cepat Lapar, Apa Sebabnya?

Di dalam prosesnya, untuk menormalkan perubahan suhu itu dibutuhkan bahan bakar atau energi yang besar.

Ketika seseorang yang berenang di kolam air dingin, maka tubuh akan lebih cepat membakar energi.

Efek tersebut dapat membuat seseorang merasa cepat lapar.

Baca juga: 6 Manfaat Berenang untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit 

Nutrisi yang tepat sebelum dan sesudah berenang

Memerhatikan setiap asupan yang dikonsumsi sebelum dan sesudah berenang merupakan salah satu cara untuk mencegah rasa lapar berlebihan setelah berenang.

Rencanakan asupan nutrisi yang sehat sebelum berenang dengan sumber karbohidrat yang mudah dicerna.

Tujuannya adalah agar tubuh memiliki tingkat energi yang cukup tanpa membuatnya terkuras habis setelah berenang.

Asupan karbo yang dimaksud meliputi buah-buahan segar, sandwich dengan daging tanpa lemak, pisang dengan granola atau bisa juga mengonsumsi makan nasi, lauk protein dan daging tanpa lemak.

Kemudian makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah berenang adalah asupan protein dan lemak sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama dan mencegah kita makan berlebihan.

Sebab, makan berlebihan terkait dengan jumlah kalori yang tidak terkontrol dan justru bisa memicu kelebihan berat badan. 

Misalnya kita dapat menikmati bagel dengan salmon dan alpukat, yogurt dengan kacang atau telur dengan roti panggang.

Baca juga: Terungkap, 9 Manfaat Kesehatan Berenang yang Sayang Dilewatkan