Jahe sampai Cokelat, Bantu Dongkrak Metabolisme Setelah Usia 50 Tahun

Mengonsumsi oat juga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama dan membakar lebih banyak lemak.

Hal ini karena oat adalah sumber pati resisten yang baik atau pati yang lolos dari pencernaan di usus kecil individu yang sehat.

Begitu mencapai usus besar, pati resisten ini bertindak seperti sumber makanan bagi bakteri baik yang hidup di usus.

Pada akhirnya, bakteri baik akan membantu menjaga keseimbangan mikroba tetap sehat dengan memberikan rasio yang lebih baik antara bakteri usus "baik" dan "buruk".

Usus yang sehat memiliki banyak manfaat seperti menjaga nafsu makan, serta mendukung metabolisme energi.

Baca juga: Mungkinkah Meningkatkan Metabolisme untuk Turunkan Berat Badan?

4. Cokelat

Manaker menyarankan makan beberapa cokelat kaya flavonoid seperti cokelat hitam untuk membantu kerja metabolisme.

"Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam Molecules pada tahun 2018, orang yang mengonsumsi dua gram cokelat hitam yang mengandung 70 persen kakao setiap hari selama enam bulan mengalami aspek metabolisme glukosa yang lebih baik dibandingkan orang yang mengonsumsi dua gram susu cokelat untuk jumlah waktu yang sama," terangnya.

Namun, meskipun cokelat hitam memang memiliki manfaat, penting untuk mengonsumsi makanan manis ini dalam jumlah sedang dan pastikan kita hanya membeli 70 persen kakao atau lebih.

Sebab, semakin rendah persentase kakao, maka semakin tinggi persentase gula tambahannya.

Mengingat cokelat juga mengandung kalori, maka mengonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan.