Chris Hemsworth Berenang di Laut Arktik, ini Manfaat Terapi Dingin

Studi tersebut menemukan, hanya diperlukan air dingin dengan suhu sekitar 10-15 derajat celsius antara 30 detik-3 menit untuk mendapatkan manfaat terapi dingin.

Jadi, kita tidak harus meniru cara Hemsworth dengan berenang di laut Arktik.

Hindari mandi air dingin setelah berolahraga

Menurut pelatih pribadi Luke Zocchi, Hemsworth mengaku mandi air es membantunya dalam mengatasi nyeri otot.

Bukti yang ada mengungkap, air es bisa memberikan sedikit kelegaan dari rasa sakit dan kelelahan. Namun air dingin tidak sepenuhnya meningkatkan proses pemulihan tubuh.

Mandi air dingin segera setelah berolahraga bisa memperlambat pertumbuhan otot, mencegah otot-otot pulih pasca latihan, kata Zocchi.

Studi terbaru juga menemukan, terapi dingin kemungkinan tidak membantu meredakan cedera dan nyeri otot.

Olahraga teratur menawarkan manfaat serupa

Sekali lagi, jika kita tidak suka terapi dingin, ada kebiasaan lain seperti rutinitas fisik yang memiliki manfaat serupa, menurut Cleveland Clinic.

Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan mental.

Demi meredakan nyeri otot tanpa terapi dingin, disarankan untuk pemulihan aktif dalam bentuk latihan berdampak rendah seperti berjalan atau bersepeda.