5 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Lebih Cepat, Kata Ahli

Untuk setiap derajat kemiringan saat berjalan atau berlari, kita bisa membakar kalori sekitar 10 persen lebih banyak, jelas Posternak.

Menambahkan beberapa bentuk latihan ini ke dalam metode kardio juga melibatkan glutes (otot bokong) dan otot punggung.

Baca juga: 9 Jenis Olahraga yang Ampuh Membakar Lemak Perut dengan Cepat

4. Kettlebell

Latihan lain untuk membakar lemak yang dinilai efektif yaitu kettlebell, dengan memegang perangkat latihan beban berbentuk seperti peluru meriam.

Menurut beberapa studi ilmiah, latihan kettlebell bisa membakar lebih dari 20 kalori per menit. Jumlah kalori yang dibakar hampir sama dengan saat kita berlari selama enam menit.

Baca juga: Ketahui Manfaat Kettlebell, Olahraga yang Mampu Membakar Banyak Lemak

5. Low-intensity steady state

SHUTTERSTOCK Salah satu alasan seseorang banyak makan tapi tetap kurus mungkin karena banyak bergerak aktif atau sering olahraga.

Dalam low-intensity steady state, kita bisa berlari atau joging di luar rumah (bukan di atas treadmill).

Karena permukaan tanah di luar tidak bergerak layaknya treadmill, kita bisa membakar kalori lebih banyak.

Ada pula latihan kardio yang melibatkan seluruh bagian tubuh seperti tinju, atau menggunakan mesin elips.

Baca juga: 3 Olahraga yang Cepat untuk Membakar Lemak