6 Manfaat Ginger Shot, MInuman Jahe yang Menyegarkan dan Sehat

KOMPAS.com - Ada banyak minuman sehat yang tengah populer saat ini, dan ginger shot adalah salah satunya.

Ginger shot adalah minuman dari jahe segar yang terkadang ditambahkan dengan beberapa bahan lain untuk menambah kekayaan rasanya.

Misalnya lemon, madu, kunyit, dan bahan herbal lain guna membuat rasanya lebih lezat dan mencegah refluks lambung.

Minuman ini tidak hanya enak namun juga diklaim memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Baca juga: Bukan Sekadar Menghangatkan Tubuh, ini Manfaat Ginger Shot

Berikut deretan manfaat ginger shot menurut ahli diet terdaftar Candace O'Neill, RD, LDN, seperti dilansir dari Cleveland Clinic.

• Melancarkan pencernaan

Jika ginger ale dapat meredakan sakit perut, jahe segar dalam ginger shot tentu akan lebih baik.

Menurut O’Neil, memang ada beberapa enzim dalam jahe yang dapat membantu meredakan kembung, mengatasi sembelit, meredakan mual, dan gejala gangguan usus besar lainnya.

Jahe bahkan dapat membantu meredakan morning sickness (mual di pagi hari pada ibu hamil) atau mual dan muntah akibat kanker.

Baca juga: Masih Merasakan Morning Sickness di Trimester Ketiga, Normalkah?

• Meredakan rasa nyeri

Jahe memiliki sifat anti radang dan antibiotik, sehingga mampu meredakan rasa nyeri akibat kandungan gingerol di dalamnya.

O’Neill mengatakan, penelitian menunjukkan bahwa gingerol dapat meredakan aktivitas dan sintesis dari kandungan penyebab radang yang dapat menimbulkan rasa nyeri.

Baca juga: 5 Resep Minuman Jahe Hangat untuk Mengatasi Masuk Angin

Selain itu, berbagai studi juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatasi rasa nyeri jangka panjang, tidak seperti ibuprofen atau acetaminophen yang langsung mengurangi rasa nyeri.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Eatsmarter Apple ginger minuman jahe untuk mengatasi masuk angin

Namun, vitamin C dalam jahe sebenarnya tidak begitu tinggi, sehingga terkadang ginger shot akan dicampur dengan jus lemon atau jeruk untuk memaksimalkan kandungannya.

Baca juga: 4 Rekomendasi Minuman Jahe yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

• Menurunkan kadar gula darah

Penderita diabetes tipe 2 biasahya kekurangan insulin.

Untungnya, jahe sebenarnya dapat membantu mengatur produksi insulin, sehingga membuat kadar gula darah tetap stabil.

• Membantu menurunkan berat badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, ginger shot juga bisa membantu,

Sebab, jahe dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar selama proses pencernaan.

O‘Neill pun menambahkan, hal itu disebabkan karena jahe mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan efek panas dari makanan, yang akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Dok. Shutterstock/Irina Rostokina Ilustrasi minumah jahe dan lemon.

Sebab, jahe hanya meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 50 kalori saja.

Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan kadar Ginger ghrelin, hormon yang dapat mengontrol rasa lapar dan mengurangi nafsu makan, yang akan membuat kita kenyang lebih lama.

Baca juga: Mengecilkan Perut Buncit dengan Jahe, Bisa Efektif?

• Menurunkan kolesterol

Kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat memicu penyakit jantung. Untungnya, jahe dapat membantu menurunkan kolesterol tersebut.

“Jahe dapat membantu mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida,” kata O’Neill.

Namun, O'Neill juga mengatakan bahwa meski ada penelitian tentang ini, tetap masih diperlukan studi lebih lanjut.

Risiko mengonsumsi ginger shot

Meski memiliki banyak manfaat, jahe juga memiliki beberapa kekurangan, seperti dapat menyebabkan heartburn (sensasi panas di dada).

Untuk itu, O’Neill menyarankan agar kita mengencerkan jahe terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Baca juga: Resep Golden Ginger Tea, Teh Hijau Jahe Pendamping Sarapan

Lalu jika memiliki sistem pencernaan yang sensitif, mulailah mengonsumsinya dalam porsi kecil terlebih dahulu, seperti sekitar 0,5 hingga satu ons sebelum meningkatkan porsinya.

Selain itu, jahe juga bisa mendorong pengenceran darah. Untuk itu, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter sebelum meminumnya.