Mengenal Kalistenik dan 4 Faktanya

“Latihan fungsional ini meningkatkan mobilitas, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas, yang dapat membantu mencegah jatuh dan cedera saat menjalani kehidupan sehari-hari,” ujar Dr. Dakkak.

Kalistenik juga dapat membantu menyehatkan sendi kita lho.

• Memperbaiki postur dan membuat berat badan ideal

Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 menemukan, melakukan kalistenik selama delapan minggu dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan, dan menjaga indeks massa tubuh.

Lalu, membentuk otot melalui latihan kekuatan seperti kalistenik juga dapat membantu untuk memertahankan berat tubuh agar tetap sehat.

• Mulai melakukan kalistenik

Jika sudah lama tidak berolahraga, Dr. Dakkak merekomendasikan agar kita berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan kalistenik.

“Persetujuan dokter sangat penting jika kita memiliki cedera akut atau kronis yang dapat mempengaruhi jarak gerakan atau keseimbangan,” ujar Dakkak.

Baca juga: Panduan Kalistenik untuk Pemula, Membentuk Otot Tanpa Harus Nge-Gym

Dokter juga mungkin akan merekomendasikan agar kita bekerja sama dengan physical therapist untuk memastikan agar kita melakukan gerakan dengan baik dan tidak terkena cedera tambahan.

Intinya, latihan kalistenik merupakan cara tepat untuk memulai rutinitas kebugaran atau meningkatkan dan mengubah rutinitas olahraga selama ini.

Selain itu, melakukan latihan ini juga akan membuat kita lebih aktif di rumah dan lebih banyak bergerak, yang baik bagi jantung dan tubuh.