Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/12/2022, 20:00 WIB
Gading Perkasa,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Libido menjadi salah satu faktor pendukung untuk berhubungan intim.

Sayangnya, beberapa wanita tidak begitu bergairah untuk melakukan seks.

Bisa jadi, kita memerlukan asupan makanan yang tepat untuk mendongkrak libido dan membuat kehidupan seksual kembali normal.

Baca juga: Penyebab Libido Rendah pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Makanan pembangkit libido wanita

Libido rendah pada wanita bisa dipengaruhi banyak faktor, baik internal maupun eksternal.

Selain membuat suasana lebih intim, kita bisa memperhatikan asupan makanan agar lebih bergairah.

Berikut ini 10 makanan yang bisa membantu meningkatkan libido wanita:

1. Rasberi hitam

Baik buah maupun biji rasberi bermanfaat bagi yang ingin meningkatkan gairah bercinta.

Menurut Anna Maria Gahns-Clement, PhD dan Brian Clement, PhD, direktur di Hippocrates Wellness, Florida, AS, rasberi hitam adalah makanan kaya fitokimia yang meningkatkan libido dan daya tahan seksual.

Konsumsilah buah rasberi hitam atau satu sendok makan biji rasberi beberapa jam sebelum berhubungan intim.

Baca juga: Berhubungan Intim Saat Hamil, Bolehkah?

2. Brokoli

Ilustrasi brokoli.PIXABAY/kgjerseth Ilustrasi brokoli.
Brokoli mentah dan matang juga bisa membantu meningkatkan libido.

"Saya menyarankan brokoli karena kandungan vitamin C yang tinggi," kata Keri Glassman, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan pendiri Nutritious Life.

Brokoli termasuk salah satu makanan terbaik yang meningkatkan libido pada wanita atau pria.

"Vitamin C membantu sirkulasi darah ke organ dan juga dikaitkan dengan peningkatan libido wanita," tambahnya.

Baca juga: 9 Trik Membangkitkan Gairah Wanita

3. Cengkeh

"Di India, cengkeh digunakan untuk mengobati disfungsi seksual pria selama berabad-abad," sebut Glassman.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine menemukan, ekstrak cengkeh menghasilkan peningkatan aktivitas seksual pada tikus jantan normal.

"Cengkeh juga digunakan untuk menghilangkan bau mulut, yang juga tidak mengganggu keterampilan bercumbu kita," imbuhnya.

Baca juga: 9 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan, Jarang Diketahui

4. Figs atau buah ara

Gahns-Clement dan Clement menyebutkan, figs atau buah ara dipercaya sebagai stimulan kesuburan yang baik dan meningkatkan sekresi feromon.

5. Semangka

Ilustrasi semangka non biji, semangka tanpa biji.PIXABAY/CONGERDESIGN Ilustrasi semangka non biji, semangka tanpa biji.
Sebanyak 92 persen kandungan dalam buah semangka adalah air, dan 8 persen sisanya kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan seksual.

Studi dari Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center menunjukkan, semangka memiliki senyawa yang memberikan efek seperti Viagra ke pembuluh darah tubuh dan bahkan bisa meningkatkan libido.

Baca juga: 5 Gaya Hidup yang dapat Menurunkan Libido

Secara spesifik, semangka mengandung fitonutrien bernama sitrulina yang diubah menjadi asam amino arginine.

Asam amino tersebut akan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan mengendurkan pembuluh darah dengan cara yang sama seperti obat seperti Viagra, menurut Gahns-Clement dan Clement.

6. Telur

Telur kaya akan protein, yang merupakan sumber stamina, catat Glassman.

Tidak hanya itu. Telur adalah makanan rendah kalori serta sumber asam amino L-arginin yang baik.

Asam amino L-arginin sudah terbukti efektif dalam mengobati berbagai jenis penyakit jantung dan disfungsi ereksi.

7. Ginseng

Manfaat ginseng untuk membangkitkan libido wanita dibuktikan oleh studi yang dilakukan para peneliti di University of Hawaii.

Menurut studi tersebut, wanita yang mengonsumsi suplemen kaya ginseng menunjukkan peningkatan libido signifikan dalam sebulan.

Baca juga: Ginseng, Benarkah Berkhasiat Obati Flu hingga Problem Ereksi?

Juga, sebanyak 68 persen responden mengaku kehidupan seks mereka membaik secara keseluruhan.

"Tambahkan ginseng ke dalam diet atau coba salah satu dari banyak teh ginseng yang tersedia," ujar Glassman.

Namun, ia mengingatkan untuk berhati-hati dalam memilih minuman yang mengandung ginseng.

"Banyak minuman berenergi yang diklaim mengandung ginseng di dalamnya juga mengandung bahan kimia dan gula," tutur Glassman.

8. Selada

Selada yang sudah dipanenPexels/Ron Lach Selada yang sudah dipanen
Selada iceberg atau selada bokor mengandung opiat yang membantu mengaktifkan hormon seks, jelas Gahns-Clement dan Clement.

Makanlah salad dengan minyak dan cuka, atau memasukkan selada dalam piring saat makan malam sebelum memulai hubungan intim.

9. Jahe

Gahns-Clement dan Clement mengatakan, Raja Henry VII dan budaya Asia kuno sudah lama menggunakan jahe untuk tujuan pengobatan.

Baik mentah, berbentuk suplemen, maupun ditambahkan ke dalam makanan atau minuman, jahe juga cocok untuk menjaga kesehatan tubuh dari flu dan pilek.

Manfaat lain jahe termasuk membantu sirkulasi darah, mengatur suhu tubuh, serta meningkatkan libido.

Baca juga: Diet Karnivora Dongkrak Libido dan Kesuburan Wanita, Benarkah?

10. Saffron

Tergolong jenis rempah-rempah yang bernilai tinggi di pasaran, saffron bisa mendatangkan manfaat untuk kehidupan seks wanita.

Para peneliti di University of Guelph menemukan, saffron dapat meningkatkan performa seksual.

Glassman menyarankan untuk merendam saffron di air panas selama 15 menit, lalu dikombinasikan dengan nasi, quinoa, atau barley. Bisa juga menambahkan saffron ke dalam sup atau kaldu.

Baca juga: Saffron, Amankah bagi Ibu Hamil?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com