Bunyi Lato-lato Bikin Susah Tidur? Ini Triknya agar Istirahat Nyaman

Semua efek ini dapat menghasilkan pengalaman tidur yang lebih nyenyak, berpotensi membantu kita tertidur bahkan dalam keadaan yang paling bising sekalipun.

Musik

Cara lain untuk meredam suara lato-lato adalah menggantinya dengan bunyi yang lebih nyaman untuk kita seperti musik.

Gunakan Youtube, Spotify atau perangkat musik lainnya untuk mencari suara yang lebih familiar untuk kita sehingga tetap bisa tertidur nyenyak.

Saat ini ada banyak kanal yang menyediakan suara alam atau alternatif lainnya untuk membantu mengalihkan pikiran dan membuat kita lebih rileks sehingga jatuh tertidur.

Penelitian juga menunjukkan bahwa musik penenang dapat meningkatkan kualitas tidur pada berbagai individu.

Baca juga: Efek Berbagai Genre Musik Terhadap Mood Kita

Olahraga

Kita sering tidur lebih nyenyak setelah lelah secara fisik, jadi berolahraga bisa sangat membantu agar bisa beristirahat tepat waktu.

Menurut Klinik Cleveland, olahraga mengurangi  keluhan tidur dan, dan efek gerakan aerobik bahkan telah terbukti meniru efek obat tidur.

Dianjurkan untuk berolahraga setidaknya dua jam sebelum waktu tidur agar bisa terlelap tanpa gangguan bunyi lato-lato.

Baca juga: Olahraga Sebelum Tidur Malam, Apakah Baik untuk Kesehatan?