Bunyi Lato-lato Bikin Susah Tidur? Ini Triknya agar Istirahat Nyaman

Kipas angin atau AC

Alihkan perhatian dengan bunyi dengungan AC atau suara kipas angin yang biasa kita pakai.

Otak kita sudah terbiasa dengan bunyi tersebut sehingga tetap bisa tidur nyenyak sekaligus bermanfaat menciptakan suhu yang lebih nyaman.

Deep breathing

Latihan pernapasan dalam sering direkomendasikan bagi orang yang berusaha memblokir kebisingan tanpa penyumbat telinga.

Cara ini juga bagus untuk menenangkan pikiran dan tubuh karena membantu sirkulasi oksigen maupun mengurangi stres sehingga lebih mudah tertidur.

Bernapaslah dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan mulut dalam siklus berirama untuk membantu efek menenangkan.

Baca juga: Teknik Pernapasan 4-7-8 untuk Tidur Lebih Nyenyak

Relaksasi otot

Teknik ini sering dipakai dalam olahraga yoga untuk mengistirahatkan tubuh dengan mengurangi stres fisik.

Metode ini bekerja dengan menegangkan lalu merilekskan setiap area tubuh, mulai dari kepala dan terus ke kaki kita.

Meditasi

Freepik Cara meditasi bagi pemula adalah dengan mencari posisi yang nyaman, tidak selalu dengan duduk bersila.

Meditasi sebelum tidur akan membantu kita mengatur napas dan menenangkan pikiran sekaligus memblokir bunyi lato-lato.

Selain itu, penelitian tentang meditasi menunjukkan hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan menumbuhkan perasaan kedamaian batin.

Baca juga: 3 Cara Melakukan Meditasi Rumah, Tidak Perlu Keluar Uang