Jumlah Kalori Buah Naga dan Manfaat Kesehatannya

KOMPAS.com - Buah naga adalah makanan bergizi yang kaya serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Manfaatnya sangat beragam khususnya untuk meningkatkan kesehatan usus kita.

Ahli diet terdaftar dari Cleveland Clinic, Joyce Prescott, MS, RD, LD, mengatakan buah naga memiliki rasa renyah dan manis sehingga cocok bagi penyuka buah kiwi dan pir.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit

Jumlah kalori buah naga dan manfaatnya

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir buah naga atau sekitar 240 gram mengandung 103 kalori.

Selain itu, terdapat kandungan 5,6 gram serat, 27,4 gram karbohidrat dan nol lemak.

Daging buah naga rendah kalori dan bebas lemak sehingga baik dijadikan salah satu alternatif santapan sehat kita.

Berikut berbagai manfaatnya untuk kesehatan:

Sumber serat

"Buah naga adalah sumber serat yang sangat baik," kata Prescott.

Rekomendasi harian untuk serat pada orang dewasa setidaknya 25 gram – dan buah naga mengandung 5,6 gram dalam satu porsi.

Baca juga: Kenali, 5 Kandungan Hebat dalam Buah Naga

"Serat dapat bermanfaat bagi kesehatan gastrointestinal dan kardiovaskular," tambahnya.