Melamun Berlebihan? Waspada “Maladaptive Daydreaming”

Oleh: Rangga Septio Wardana dan Ikko Anata

KOMPAS.COM - Melamun merupakan kondisi saat seseorang terjebak dalam imajinasinya. Sebenarnya hal tersebut adalah normal dan hampir dialami setiap orang.

Namun, jika dilakukan secara berlebihan ternyata memiliki dampak yang buruk. Terlalu sering melamun bisa menyebabkan munculnya gangguan maladaptive daydreaming.

Gangguan ini adalah kondisi yang menyerang seseorang jika melamun secara intensif hingga kehidupan nyata teralihkan. Hal ini pun dibahas dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Melamun Berlebihan? Waspada Maladaptive Daydreaming” dengan tautan akses dik.si/AnyJiwMelamun.

Apa itu Maladaptive Daydreaming?

Maladaptive daydreaming adalah kebiasaan saat seseorang lebih banyak menghabiskan waktu untuk melamun dan tenggelam dalam imajinasinya.

Beberapa faktor dapat menjadi pemicu gangguan ini, seperti kesepian, bosan, pengalaman traumatis, hingga riwayat keluarga dengan gangguan mental.

Konsep tersebut pertama kali diperkenalkan oleh Eliezer Somer, seorang profesor psikologi klinis di University of Haifa. Menurut Somer, pengalaman menyakitkan atau trauma bisa memicu gangguan maladaptive daydreaming.

Baca juga: Bagaimana Jika Kebaikan Kita Tak Dihargai?

Selain itu, banyak orang yang mengalami gangguan ini akan mudah berada pada kondisi melamun sehingga menyebabkan aktivitasnya terganggu dan tak produktif.

Aktivitas melamun cenderung akan membuang waktu untuk menghayal dan berfantasi. Sementara, fantasi tersebut hanya bersifat sementara dan justru tak diwujudkan dalam kehidupan nyata.

Maladaptive daydreaming juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya, seperti ADHD, OCD, hingga depresi.

Gejala yang dialami oleh orang yang mengalami gangguan ini adalah sulit berinteraksi dengan lingkungan sekitar, insomnia, hingga sulit fokus untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Tanda Seseorang Mengalami Maladaptive Daydreaming

Seseorang yang mengalami maladaptive daydreaming memiliki tanda khusus yang membedakan dengan tingkah melamun biasa.

Sering Melamun dengan Intens

Maladaptive daydreaming ditandai dengan aktivitas melamun secara intens atau terus-menerus. Tak hanya itu, imajinasi dalam pikiran pun biasanya akan sangat jelas dan detail. Hal itu berarti ada sebuah alur yang lengkap dengan tokoh, latar, dan plot cerita.

Isi Lamunan Dipicu Oleh Peristiwa Nyata

Umumnya, orang yang mengalami maladaptive daydreaming dipicu oleh kejadian yang terjadi di kehidupan nyata. Misal, dari topik pembicaraan, rangsangan sensorik, atau pengalaman fisik.

Baca juga: Altruisme, Sebuah Tindakan Peningkat Kebahagiaan

Hal tersebut bisa menjadi pemicu imajinasi yang berlebih dan tenggelam dalam fantasi.

Melamun Dalam Durasi yang Lama

Jika terus dilakukan dengan waktu yang lama, melamun menjadi sangat tidak wajar. Orang yang mengalami maladaptive daydreaming bisa melamun dengan durasi yang cukup lama, sehingga lupa waktu dan hanyut dalam imajinasinya.

Mengekspresikan Lamunan

Ketika melamun, penderita maladaptive daydreaming akan membuat ekspresi yang tak mereka sadari. Bahkan, mereka juga bisa melakukan berbagai gerak tubuh secara berulang disertai dengan berbicara sendiri.

Kecanduan Melamun

Melamun bisa menjadi sesuatu yang candu bagi penderita maladaptive daydreaming. Mereka memiliki keinginan kuat untuk melamun secara terus-menerus.

Setelah melamun dalam waktu lama, biasanya mereka akan menyesal karena telah melupakan tanggung jawabnya di dunia nyata.

Sulit Fokus dan Tidur

Terlalu sering melamun akan membuat seseorang sulit fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Penderita maladaptive daydreaming akan terdistraksi untuk melakukan kegiatannya.

Hal tersebut menyebabkan penderita akan sulit fokus dalam menjalani aktivitasnya.

Dalam Journal of Contemporary Psychotherapy, Somer juga mengungkapkan bahwa maladaptive daydreaming dapat berawal dari lamunan biasa. Selanjutnya, lamunan tersebut akan berkembang secara bertahap menjadi perilaku ekstrem hingga menjadi masalah kesehatan.

Lantas, bagaimana agar tak terus tenggelam dalam lamunan? Simak jawabannya dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Melamun Berlebihan? Waspada Maladaptive Daydreaming” di Spotify.

Di sana, kamu bisa menemukan berbagai informasi menarik seputar kesehatan mental yang bermanfaat untuk kehidupan personal, sosial, dan asmara.

Akses juga playlist-nya di YouTube Medio by KG Media agar kamu tak tertinggal episode terbarunya.