7 Hal yang Dihindari oleh Orang Bermental Kuat, Wajib Ditiru...

KOMPAS.com - Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa beberapa orang tampak begitu kuat sehingga mereka bisa bangkit kembali.

Tidak peduli seberapa besar kehidupan menjatuhkan mereka, mereka bangkit. Lalu, apa rahasia mereka dalam menghadapi masa-masa sulit semacam itu?

Jawabannya -ternyata- sederhana: kekuatan mental.

Orang yang kuat secara mental mengembangkan serangkaian mekanisme penanggulangan untuk menghadapi kenyataan hidup yang keras.

Dan, seperti hal-hal yang mereka lakukan, ini juga tentang apa yang mereka hindari.

Roselle Umlas, seorang penulis lepas dengan ketertarikan untuk membantu orang menjadi lebih reflektif dan sadar diri sehingga dapat berkomunikasi dengan lebih baik dan menikmati hubungan yang bermakna, mengulas tentang hal ini.

Baca juga: Jebakan Persona Dunia Maya dan Kesehatan Mental

Umlas lantas membagikan tujuh hal yang dihindari oleh orang-orang yang kuat secara mental. 

• Mengasihani diri sendiri

"Saya akan mulai dengan sesuatu yang sering saya lakukan di masa lalu," kata Umlas.

Kita tahu perasaan itu ketika hidup tidak berjalan seperti yang diinginkan, dan kita mulai mengatakan hal-hal seperti...

• "Saya tidak bisa istirahat!"
• "Mengapa hal-hal buruk selalu terjadi padaku?"
• "Saya tidak cukup baik/pintar/beruntung."
• "Saya tidak akan pernah sesukses orang lain..."
• "Aku sangat tidak beruntung. Tidak ada yang berjalan sesuai keinginanku!"

Apakah kamu pernah menyanyikan "lagu-lagu sedih" dan penyesalan semacam ini?

"Nah, sekarang saatnya untuk menghentikannya," sebut Umlas.

Sebab, kata dia, orang yang bermental kuat tidak akan membuang waktu untuk mengasihani diri mereka sendiri.

Mereka tahu bahwa mengasihani diri sendiri adalah jebakan yang hanya akan membawa pada pikiran dan perilaku negatif.

Ya, hidup memang sulit, tapi mengapa memperbesarnya dengan mengasihani diri sendiri?

Kita mungkin akan berakhir dengan mentalitas korban, dan itu bukanlah cara untuk memberdayakan diri sendiri.

Baca juga: 5 Fakta Masalah Kesehatan Mental Remaja, Orangtua Wajib Tahu

• Merasa dunia yang berutang 

Inilah masalahnya - mengasihani diri sendiri terkadang berasal dari rasa memiliki hak. Perasaan bahwa dunia berutang sesuatu kepada kamu.

Mentalitas semacam itu menempatkan semua kekuatan pada dunia dan tidak ada pada dirimu.

Pada dasarnya, kamu adalah orang pasif yang menunggu sesuatu diberikan kepadamu, entah itu cinta, kesuksesan, kebahagiaan, atau apa pun yang kamu inginkan.

"Saya benci mengatakannya, tapi dunia tidak berutang apa-apa pada kamu," kata Umlas.

Orang-orang yang bermental tangguh mengetahui hal ini. Mereka memahami bahwa kesuksesan dan kebahagiaan bergantung pada usaha mereka sendiri.

Tentu saja, terkadang keadaan yang tidak menguntungkan menghalangi, tetapi terserah mereka untuk menghadapinya.

"Apakah kamu melihat pergeseran kekuatan di sini? Pola pikir tersebut menempatkan mereka di kursi pengemudi, yang mengendalikan," kata Umlas.

Meski begitu, mereka juga memahami perbedaan antara hal-hal yang bisa dan tidak bisa mereka kendalikan.

• Fokus pada hal-hal yang tidak dapat dikendalikan

Ada sebuah kutipan dari Maya Angelou untuk melewati masa-masa sulit.

Kutipan tersebut berbunyi, "Jika kamu tidak menyukai sesuatu, ubahlah. Jika kamu tidak bisa mengubahnya, ubahlah sikapmu."

Bagi orang yang memiliki mental yang kuat, tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal yang berada di luar kendali. Mengapa membiarkan hal itu menguras energi toh?

Sebaliknya, mereka menyimpan energi mereka untuk hal-hal yang dapat mereka lakukan.

Jika ini adalah area yang kamu perjuangkan, berikut adalah dua trik untuk membantu mengatasinya, menurut psikoterapis Amy Morin:

Baca juga: Studi Buktikan Rumah yang Rapi Dapat Tingkatkan Kesehatan Mental

Kembangkan rasa kontrol yang realistis. Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ini masalah yang bisa saya selesaikan?"

"Atau apakah saya perlu mengubah cara saya merasakan masalah ini?"

Lalu, jadwalkan waktu untuk khawatir. Hal ini akan membatasi ruang yang kamu berikan pada diri sendiri untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak perlu.

Kondisi ini pada akhirnya dapat membantu kamu mengelola emosi.

• Berkutat pada masa lalu

Pernahkah kamu melakukan kesalahan dan kemudian menyalahkan diri sendiri karena hal itu lagi dan lagi?

Apakah kamu mengulang kejadian yang tidak menguntungkan berulang kali, dan merasa tidak enak hati setiap saat?

"Saya mengerti - saya juga pernah mengalami saat-saat seperti itu. Namun selama bertahun-tahun, saya telah belajar bahwa hal itu hanya membuat saya merasa lebih buruk," sebut Umlas.

Memang benar bahwa kita harus melihat masa lalu dan belajar dari kesalahan. Itu penting untuk pertumbuhan pribadi. Namun, berhati-hatilah untuk tidak terpaku pada masa lalu.

Masa lalu adalah tempat yang berbahaya bagi mereka yang ingin melangkah maju. Itu hanyalah hal lain yang tidak dapat kita kendalikan.

Lalu, seperti yang telah kita bahas, mengapa membuang-buang waktu untuk hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan?

Untuk menghindari hal ini, orang-orang yang bermental kuat, fokus pada saat ini.

Mereka mengambil pelajaran dari masa lalu dan menerapkannya pada masa kini dan masa depan.

Baca juga: Makan Ultra Proses Pengaruhi IQ dan Kesehatan Mental Pria

Pola pikir ini mengubah pengalaman negatif menjadi kesempatan belajar yang kaya.

• Berpikir untuk menyenangkan semua orang

Hal lain yang tidak dapat kamu kendalikan? Orang lain!

Ini masalahnya: Kita semua ingin disukai. Kita semua ingin membuat orang lain bahagia. Itu sifat manusia.

"Tapi jika kamu bertekad untuk membuat mereka semua bahagia, wah, kamu akan kecewa. Kamu harus menyiapkan diri untuk gagal," ungkap Umlas.

Umlas mengatakan, orang yang bermental kuat melihat hikmah dari tidak mencoba menyenangkan semua orang. Karena satu alasan sederhana - itu tidak mungkin!

Setiap orang memiliki kebutuhan dan harapan yang berbeda, dan kita tidak akan bisa memuaskan semuanya.

Kita mungkin akan mengorbankan nilai, prioritas, dan tujuan kita sendiri. Hal itu tidak baik untuk kebahagiaan diri sendiri, bukan?

Ingatlah bahwa kamu harus menjadi diri sendiri - Kamu harus jujur pada diri sendiri untuk menghadapi tantangan hidup.

Dan percayalah, ketika kamu melakukannya, kamu akan merasa bebas.

Mengetahui bahwa kamu memiliki pilihan dalam segala hal yang kamu lakukan, pikirkan, dan rasakan bisa sangat membebaskan.

• Membandingkan diri dengan orang lain

Begitu kita membebaskan diri dari beban untuk menyenangkan orang lain, hal yang luar biasa akan terjadi.

Kamu berhenti membandingkan diri dengan orang lain, dan itulah yang dilakukan oleh orang-orang yang kuat secara mental.

Baca juga: Dampak Buruk Berita Hoax pada Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya

"Ingat apa yang saya katakan tentang bertanggung jawab atas hidup? Jika kamu benar-benar mengingatnya, kamu akan melihat bahwa kita semua memiliki jalan yang berbeda," sebut Umlas.

Ide sukses seseorang mungkin tidak sama dengan kita, jadi mengapa harus membandingkannya?

Kita semua memiliki perjalanan masing-masing, dan yang lebih kita butuhkan dari satu sama lain adalah dukungan, bukan perbandingan dan kompetisi!

• Mengharapkan hasil instan

Pernahkah kamu mencoba keterampilan baru dan merasa frustrasi ketika masih belum mahir setelah beberapa kali sesi latihan?

Atau mencoba menurunkan berat badan dan menyerah karena tidak melihat perubahan dalam waktu seminggu?

"Saya mengerti bagaimana skenario-skenario ini bisa membuat kitaa frustrasi," ujar Umlas.

Tetapi jika kita mengambil pelajaran dari orang-orang yang bermental kuat, kita akan melihat bahwa kemunduran dan tantangan adalah bagian alami dari proses pembelajaran.

Orang yang bermental kuat tidak mengharapkan hasil yang instan. Mereka memahami bahwa kemajuan yang nyata membutuhkan waktu dan usaha.

Jadi mereka mengambil dari sumur kesabaran yang dalam dan fokus pada proses daripada hasil.

Dengan begitu, mereka dapat tetap termotivasi dan gigih, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan.

Baca juga: 5 Fakta Masalah Kesehatan Mental Remaja, Orangtua Wajib Tahu

Kesimpulan

"Jika ada hal yang saya sadari selama bertahun-tahun, yaitu bahwa menjadi kuat secara mental mirip dengan mengembangkan kekuatan fisik," ungkap Umlas.

Jika kita ingin menjadi kuat secara fisik, kita pergi ke gym, makan dengan baik, dan menghindari kebiasaan yang mengacaukan program, bukan?

Hal yang sama berlaku untuk kekuatan mental - kita menjaga kesehatan mental, terus belajar, dan membuang kebiasaan yang mengacaukan pola pikir positif.

Setelah kita melihat "otot" mental dengan cara ini, kita akan melihat bahwa dibutuhkan kesadaran dan usaha untuk memperkuatnya.

Dan ya, ini mungkin akan memakan waktu, tapi hasilnya pasti akan sepadan.