4 Cara Mengatasi Rasa Penyesalan dalam Hidup

KOMPAS.com - Setiap orang tentu pernah merasakan penyesalan dalam hidup.

Biasanya, rasa penyesalan dapat diartikan sebagai pikiran yang berkaitan dengan berbagai emosi kuat yang dipicu oleh beberapa hal.

Misalnya, kesalahan yang sempat kita buat atau kecenderungan ingin mengendalikan suatu situasi, namun gagal.

"Saat sesuatu yang buruk terjadi, seseorang akan lebih sulit mengakui bahwa kondisi itu bisa terjadi tanpa alasan yang jelas, dan menjadi lebih mudah menyalahkan seseorang."

"Lalu karena kita ingin mengendalikan situasi, akhirnya kita menyalahkan diri sendiri." 

Baca juga: Jebakan Persona Dunia Maya dan Kesehatan Mental

Demikian pemaparan seorang psikolog di Center for Adult Behavioral Health Lutheran Hospital, Dawn Potter, PsyD

Lalu terkadang, kata Potter, penyesalan dapat disebabkan oleh bias kognitif.

Artinya, saat di mana kita menginterpretasikan sesuatu berdasarkan keyakinan kita sendiri, yang -padahal- tentu terkadang bisa saja salah.

“Kita cenderung bisa membuat suatu keputusan berdasarkan pengetahuan dan kemampuan yang dimiliki saat itu."

"Namun saat kita memikirkannya kembali di masa depan, kita akan berpikir bahwa kita seharusnya melakukannya lebih baik lagi saat itu," kata Potter.

Karena itulah, penyesalan dapat berpengaruh pada kehidupan seseorang, salah satunya karena bisa membuat kita belajar dari kesalahan masa lalu.

Namun di saat yang sama, penyesalan juga dapat memberi dampak negatif, seperti membuat seseorang depresi, cemas, hingga merasa tidak berharga.

Baca juga: 3 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Mental

Bahkan, tak jarang keadaan fisik pun ikut terganggu, seperti mengalami sakit kepala, perubahan nafsu makan, hingga mengalami masalah tidur.

Untuk itu, penting bagi kita memahami cara mengatasi rasa penyesalan tersebut. 

• Menerima diri sendiri

Potter mengatakan, cara pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi penyesalan adalah menerima diri sendiri.