5 Cara Manfaatkan Musik untuk Tingkatkan Kualitas Hidup

KOMPAS.com - Sejumlah penelitian menemukan bahwa musik terbukti bisa meningkatkan kualitas hidup manusia.

Studi menunjukkan bahwa musik memiliki banyak manfaat yang tidak cuma berdampak pada kondisi fisik tetapi juga kesehatan mental.

Sejumlah manfaatnya termasuk membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki suasana hati, hingga menghilangkan stres dan kecemasan.

Semua manfaat itu tentu saja berhubungan pada tingkat kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang.

Baca juga: 4 Keuntungan Mendengarkan Musik Pagi Hari, Cegah Stres hingga Lebih Kreatif 

Cara memanfaatkan musik untuk tingkatkan kualitas hidup

Kyle Wilhelm, terapis musik klinis dan instruktur di School of Music, Theather and Dance di Colorado State University mengatakan bahwa manfaat musik dapat dirasakan oleh siapa saja yang mendengarkannya.

Dengan kata lain, baik orang yang fokus atau tidak di dunia musik, seseorang bisa merasakan perubahan yang cukup signifikan pada kondisi fisik dan mentalnya.

Berikut cara memanfaatkan musik untuk membantu tingkatkan kualitas hidup seperti dilansir UC Health.

1. Menggunakan musik sesuai kebutuhan

Musik tidak harus diputar sepanjang hari, tetapi kita dapat menggunakannya sesuai kebutuhan.

Misalnya saat membersihkan rumah, mendengarkan musik kesukaan bisa dilakukan untuk mendorong tubuh lebih bergerak aktif.

Kemudian sesuaikan juga dengan waktu mendengarkannya, misalnya pada malam hari, akan lebih baik jika kita mendengarkan musik yang menenangkan.

Hal itu bertujuan untuk membuat tubuh semakin rileks dan mengantarkan kita pada tidur yang berkualitas di malam hari.

"Setiap orang tentu memiliki musik favorit yang berbeda, sehingga beberapa efeknya mungkin tergantung preferensi masing-masing," ujar Wilhelm.

2. Mendengarkan musik sesuai suasana hati

Prinsip unik bidang terapi musik sebenarnya diperkenalkan pada akhir tahun 1940-an oleh Altshuler sebagai metode manajemen suasana hati.

Konsepnya adalah musik dinilai bisa bekerja dan memberikan pengaruh pada kehidupan sehari-hari.

Kebiasaan ini bisa dimulai dengan mendengarkan musik saat pagi untuk meningkatkan semangat, kemudian secara bertahap mengubahnya untuk memengaruhi suasana hati kita.

Baca juga: 3 Alasan Mendengarkan Musik Bisa Bikin Hidup Lebih Baik dan Bahagia 

Unsplash Ilustrasi mendengarkan musik