5 Cara Manfaatkan Musik untuk Tingkatkan Kualitas Hidup

KOMPAS.com - Sejumlah penelitian menemukan bahwa musik terbukti bisa meningkatkan kualitas hidup manusia.

Studi menunjukkan bahwa musik memiliki banyak manfaat yang tidak cuma berdampak pada kondisi fisik tetapi juga kesehatan mental.

Sejumlah manfaatnya termasuk membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki suasana hati, hingga menghilangkan stres dan kecemasan.

Semua manfaat itu tentu saja berhubungan pada tingkat kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang.

Baca juga: 4 Keuntungan Mendengarkan Musik Pagi Hari, Cegah Stres hingga Lebih Kreatif 

Cara memanfaatkan musik untuk tingkatkan kualitas hidup

Kyle Wilhelm, terapis musik klinis dan instruktur di School of Music, Theather and Dance di Colorado State University mengatakan bahwa manfaat musik dapat dirasakan oleh siapa saja yang mendengarkannya.

Dengan kata lain, baik orang yang fokus atau tidak di dunia musik, seseorang bisa merasakan perubahan yang cukup signifikan pada kondisi fisik dan mentalnya.

Berikut cara memanfaatkan musik untuk membantu tingkatkan kualitas hidup seperti dilansir UC Health.

1. Menggunakan musik sesuai kebutuhan

Musik tidak harus diputar sepanjang hari, tetapi kita dapat menggunakannya sesuai kebutuhan.

Misalnya saat membersihkan rumah, mendengarkan musik kesukaan bisa dilakukan untuk mendorong tubuh lebih bergerak aktif.

Kemudian sesuaikan juga dengan waktu mendengarkannya, misalnya pada malam hari, akan lebih baik jika kita mendengarkan musik yang menenangkan.

Hal itu bertujuan untuk membuat tubuh semakin rileks dan mengantarkan kita pada tidur yang berkualitas di malam hari.

"Setiap orang tentu memiliki musik favorit yang berbeda, sehingga beberapa efeknya mungkin tergantung preferensi masing-masing," ujar Wilhelm.

2. Mendengarkan musik sesuai suasana hati

Prinsip unik bidang terapi musik sebenarnya diperkenalkan pada akhir tahun 1940-an oleh Altshuler sebagai metode manajemen suasana hati.

Konsepnya adalah musik dinilai bisa bekerja dan memberikan pengaruh pada kehidupan sehari-hari.

Kebiasaan ini bisa dimulai dengan mendengarkan musik saat pagi untuk meningkatkan semangat, kemudian secara bertahap mengubahnya untuk memengaruhi suasana hati kita.

Baca juga: 3 Alasan Mendengarkan Musik Bisa Bikin Hidup Lebih Baik dan Bahagia 

Unsplash Ilustrasi mendengarkan musik

3. Musik sebagai isyarat

Musik juga dapat membangkitkan ingatan dan memperkuat perasaan dan perilaku kita secara positif.

Wilhelm mencontohkan caranya dalam memanfaatkan musik sebagai isyarat.

Misalnya keluarganya memiliki daftar lagu yang selalu didengarkan pada saat makan malam bersama.

Hal itu dapat membantu mengatur suasana hati yang positif saat momen kumpul bersama keluarga.

Kemudian di malam hari menjelang tidur, dia juga memiliki daftar lagu santai untuk anaknya yang masih berusia 18 bulan, di mana lagu yang dimainkan itu diasosiasikan sebagai waktu tidur.

Kebiasaan mendengarkan musik di waktu-waktu tertentu ini setidaknya bisa membantu kita untuk menciptakan asosiasi dan isyarat yang bermanfaat dan ke arah yang lebih positif.

4. Mempelajari instrumen musik

Penelitian menujukkan bahwa musik juga dapat mengaktifkan setiap bagian otak.

Hal itu bisa terjadi karena instrumen musik yang terdiri dari harmoni dan melodi secara alami bisa mengaktifkan sel otak, kemudian meningkatkan kemampuannya dan memberi manfaat lebih. 

Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mencegah otak terkena gangguan penyakit neurologis. 

"Jika kita terlibat dalam aktivitas bermusik, sel otak akan mengalami perubahan dan manfaatnya bisa dirasakan hanya dalam beberapa minggu setelah rutin memainkan musik instrumental," tambah Wilhelm. 

Jika kesulitan terlibat dalam aktivitas bermusik, kita dapat memulainya dengan mempelajari alat musik instrumen yang sederhana seperti ukulele atau gendang yang ditabuh dengan tangan. 

5. Menikmati musik bersama orang lain

Meningkatkan kualitas hidup tentu saja berhubungan dengan interaksi bersama orang lain alias sosialisasi.

Mendengarkan musik dapat menyatukan orang dan menghubungkan satu sama lain tanpa sadar.

"Studi menunjukkan bahwa para anggota paduan suara saat bernyanyi bersama memiliki pernapasan dan detak jantung yang selaras,"

"Hal-hal seperti itulah yang bisa sangat bermanfaat dan menghubungkan orang lain dengan diri kita," pungkas Wilhelm.

Selain paduan suara, menyukai genre tertentu yang disukai orang lain juga dapat membuka peluang koneksi untuk bisa terhubung dan saling mengenal satu sama lain.

Baca juga: 7 Keuntungan Punya Hobi Mendengarkan Musik