Rekomendasi Topping Oatmeal yang Lezat, tetapi Tetap Sehat

Membuat oatmeal untuk menurunkan berat badan

Bergantung dari apa yang ditambahkan ke dalamnya, oatmeal sebenarnya dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Kendati demikian, tetap saja tidak ada topping oatmeal yang dapat menurunkan berat badan dengan sendirinya.

Untuk itu, tambahkan saja topping dengan kalori rendah jika tengah mencoba menurunkan berat badan. Sebab, mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding kalori yang dibakar dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa rekomendasi topping oatmeal yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan:

• Gantikan buah yang lebih rendah kalori dan karbohidrat dengan buah yang lebih tinggi nutrisinya, seperti blueberry daripada pisang.
• Gunakan buah atau rempah-rempah seperti kayu manis sebagai pengganti pemanis olahan seperti gula merah.
• Tambahkan irisan kacang atau biji polos sebagai pengganti taburan manis dan renyah seperti manisan kacang atau choco chip.
• Pilih jenis susu nabati tanpa pemanis, susu skim atau susu sapi rendah lemak.
• Pertimbangkan untuk membuat oatmeal gurih dengan sayuran non-tepung sebagai pengganti topping berkalori tinggi.

Selain itu, pastikan untuk menambahkan sumber protein seperti yogurt Yunani, putih telur atau telur, serta selai kacang atau kacang.

Ingat, protein akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan, yang pada gilirannya dapat mendorong penurunan berat badan.

Baca juga: 4 Khasiat Oatmeal dalam Menurunkan Berat Badan