Manfaat dan Efek Samping Minum Air Lemon untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Air lemon adalah minuman yang sangat mudah dibuat, baik itu dengan menambahkan perasan lemon atau irisan buah segar ke dalam air.

Selain mudah dibuat, air lemon juga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk dapat membantu menurunkan berat badan.

Lantas, apa saja manfaat minum air lemon bagi kesehatan dan kemungkinan risikonya terhadap tubuh kita?

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Lemon bagi Kesehatan Menurut Ahli Gizi

Simak penjelasan selengkapnya seperti yang dilansir dari Very Well Health berikut ini.

Manfaat air lemon untuk kesehatan

Penelitian tentang manfaat air lemon untuk kesehatan masih terus berlangsung hingga saat ini.

Namun, beberapa klaim dengan dukungan ilmiah yang terbatas mengungkapkan, menambahkan lemon ke dalam air bisa menambahkan rasa sekaligus membuatnya lebih sehat daripada minuman berpemanis.

Maka dari itu, jika kita meminum air lemon untuk mendapatkan manfaat kesehatan, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya.

Karena pemanis sering kali mengandung kalori yang tinggi dan menambahkannya ke dalam minuman bisa sangat memengaruhi nilai gizinya.

Ada pun klaim-klaim tersebut menunjukkan bahwa minum air lemon memiliki manfaat seperti:

Baca juga: Apakah Air Lemon Dapat Dijadikan Minuman Diet?

• Hidrasi

Asupan air yang cukup sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Tubuh manusia terdiri dari 55-60 persen air.

Air membantu melarutkan nutrisi yang dibawa oleh darah dan membantu membuang limbah dari tubuh.

Memang tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa menambahkan lemon ke dalam air dapat meningkatkan hidrasi.

Namun, jika kita kesulitan atau kurang suka minum air putih, menambahkan lemon dapat membantu meningkatkan rasa dan membuatnya lebih nikmat.

• Menyediakan vitamin C

Menambahkan lemon ke dalam air putih dapat membantu memastikan asupan vitamin C kita mencapai jumlah yang direkomendasikan.

Rata-rata, lemon (56 gram) mengandung 34 miligram vitamin C.