Mengenal 2 Jenis Gangguan Mental akibat Takut Berlebih

Oleh: Rangga Septio Wardana dan Ikko Anata

KOMPAS.com - Ketakutan adalah emosi yang normal dimiliki oleh manusia. Akan tetapi, jika perasaan tersebut timbul terlalu berlebihan, hal ini patut diwaspadai. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi tanda avoidant personality disorder atau fear of abandonment.

Gangguan Kepribadian Menghindar (Avoidant Personality Disorder)

Melansir dari WebMD, avoidant personality disorder atau gangguan kepribadian menghindar adalah gangguan kepribadian yang membuat penderitanya kerap menghindari interaksi sosial dengan orang lain.

Informasi ini pun menjadi pembahasan utama siniar Anyaman Jiwa yang bekerja sama dengan Teman Bincang Indonesia dalam episode “Gangguan Kepribadian Menghindar - Avoidant Personality Disorder)”, yang dapat diakses melalui dik.si/AnyJiwAPD.

Melansir Verywell Mind, seseorang yang mengalami avoidant personality disorder kerap merasa malu, cemas, dan takut berlebihan terhadap penolakan orang lain.

Selain itu, pengidap gangguan kepribadian ini juga memiliki perasaan yang sangat sensitif untuk dinilai secara negatif. Alhasil, mereka akan sulit untuk menjalin hubungan yang dekat dengan orang lain.

Penyebab munculnya gangguan kepribadian ini pada dasarnya belum diketahui secara pasti. Namun, secara umum ada tiga faktor utama yang dapat menjadi pemicu avoidant personality disorder, yaitu faktor genetik, lingkungan sosial, dan psikologis.

Baca juga: Oversharing di Media Sosial, Apa Dampaknya?

Pada umumnya avoidant personality disorder dapat dikenali dari perkembangan anak-anak usia dini yang ditandai dengan sikap malu, isolasi, dan menghindari orang asing atau tempat baru.

Selain itu, gangguan kepribadian ini juga dapat dipicu oleh peristiwa traumatis seperti pernah mengalami pelecehan secara emosional, pernah mendapat penolakan atau ejekan dari lingkungan sosial, dan kurang kasih sayang dari orang tua.

Melansir Insider, konselor kesehatan mental Anthony Smith menjelaskan ada beberapa hal yang bisa menjadi pertanda seseorang mengalami gangguan kepribadian menghindar.

Pertama, selalu mengkritik diri sendiri karena memiliki pengalaman traumatis diabaikan direndahkan sejak kecil. Pengalaman tersebut akan berbekas hingga mereka tumbuh dewasa, sehingga memicu kecenderungan untuk menebak dan mengkritik diri sendiri.

Kedua, menghindari kedekatan emosional. Penderita avoidant personality disorder cenderung menarik diri dari situasi sosial. Namun, sebenarnya mereka juga sangat mendambakan memiliki hubungan yang dekat dengan orang lain.

Baca juga: Cara Ciptakan Batasan Diri agar Hidup Lebih Bahagia

Ketiga, kerap menolak peluang besar. Smith berpendapat banyak pengidap avoidant personality disorder yang memiliki selera humor dan kecerdasan yang luar biasa. Namun, mereka tidak dapat melihat kualitas tersebut karena dibayang-bayangi oleh perasaan rendah diri.

Mengenal Kondisi Takut Ditinggalkan (Fear of Abandonment)

Dilansir dari Verywell Health, fear of abandonment merupakan kondisi yang terjadi akibat pengalaman buruk atau trauma di masa lalu. Pengidap kondisi ini dapat mengalami rasa takut luar biasa jika ditinggal pergi oleh orang terdekatnya.

Informasi ini juga dijelaskan dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Takut Kehilangan atau Ditinggalkan (Fear Abandonment)”, yang dapat diakses melalui tautan dik.si/AnyJiwFear.

Pengidap kondisi ini juga mustahil untuk dapat menjalani hubungan yang sehat. Pasalnya meskipun ketakutan ini tidak masuk dalam jenis fobia, tetapi rasa takut tersebut dapat berdampak negatif pada hubungan.

Orang dengan rasa takut akan ditinggalkan secara berlebihan cenderung menunjukkan pemikiran atau perilaku yang dapat berpengaruh buruk pada hubungan dengan orang sekitar.

Melansir dari Psychology Today, rasa takut kehilangan yang berlebihan justru akan menimbulkan masalah lain.

Pasalnya, pengidap kondisi ini cenderung akan mudah merasa tersinggung saat mendapat kritik, tak suka penolakan, sulit percaya dengan orang lain, sulit memulai pertemanan baru, sulit berkomitmen, menyalahkan diri sendiri, dan memaksakan kehendak.

Self-Healing, Metode Ampuh Mengurangi Rasa Takut

Rasa takut yang berlebihan bisa membuat tekanan semakin meningkat. Alhasil, gejala tersebut justru malah semakin memperparah kondisi mental.

Dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Tips Melakukan Self Healing”, yang dapat diakses melalui tautan dik.si/AnyJiwHealingTB, dijelaskan secara lengkap ada beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk melakukan self-healing.

Baca juga: 3 Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai

Self-healing bisa dilakukan dengan memberikan jeda terhadap diri. Jika merasa tekanan atau rasa ketakutan semakin besar, kita bisa menarik diri sejenak dan mendistraksinya dengan kegiatan yang menyenangkan.

Namun, kita juga perlu menyadari waktunya. Jangan sampai melakukan self-healing secara terus-menerus karena bisa membuat kita jadi semakin takut dan enggan keluar dari zona nyaman.

Dengarkan informasi lainnya seputar kesehatan mental ranah pribadi, sosial, dan romansa hanya melalui siniar Anyaman Jiwa di Spotify. Akses juga playlist-nya di YouTube Medio by KG Media agar kamu tak tertinggal episode terbarunya!