Pengobatan Alami untuk Menenangkan Sakit Perut

KOMPAS.com - Sakit perut adalah masalah kesehatan umum yang dapat dialami siapa saja dan kapan saja. Tentu saja hal ini sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Terkadang kita tidak perlu bergantung pada obat-obatan untuk meredakan gangguan perut seperti perut kembung, sembelit, atau mual.

Dokter spesialis penyakit dalam di Birmingham, Alabama, Sandra Dalton-Smith mengatakan pengobatan alami bisa menjadi pilihan pertama yang baik ketika kita mengalami sakit perut ringan.

Berikut adalah delapan pilihan rempah yang bisa jadi obat alami yang layak dicoba.

Baca juga: 5 Hal untuk Menghindari Perut Kembung

Jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mabuk laut. Tak hanya itu, ternyata jahe juga sangat berguna untuk meredakan sakit perut.

"Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi produksi asam lambung berlebihan yang bisa menyebabkan mual dan gangguan pencernaan. Dengan meningkatkan penyerapan makanan di perut, jahe juga membantu memperbaiki proses pencernaan," jelas Sandra.

Kita bisa mendapatkan manfaat jahe untuk mengatasi sakit perut dengan mengunyah permen pelega tenggorokan jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam teh.

Baca juga: 5 Hal yang Membuat Perut Sakit Sesudah Makan

Dokter Elena A. Ivanina dari RS Lenox Hill di New York City, menyarankan untuk minum teh jahe, terutama saat mengatasi mual di pagi hari selama kehamilan.

Untuk membuatnya, cukup kupas dan iris dua inci akar jahe segar, lalu tambahkan ke dalam panci berisi air. Didihkan selama 10 menit, saring, dan biarkan hingga mencapai suhu ruangan sebelum diminum.

iStockphoto/AntonioGuillem Teh chamomile hangat adalah salah satu minuman untuk mengobati panas dalam saat penyakit kambuh.

Chamomile

Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu merelaksasi otot-otot dalam saluran pencernaan dan mengurangi kontraksi yang terjadi saat mengalami sakit perut.

Untuk mendapatkan manfaat dari chamomile ini kita bisa menyeduhnya sebagai teh hangat. Kehangatannya akan membantu mengurangi rasa nyeri akibat sakit perut.

Beras

Jika kamu terserang diare, cobalah memasak nasi. Diare umumnya disebabkan oleh bakteri yang melepaskan racun. Ini dapat meningkatkan cairan dalam saluran pencernaan kita.

Nasi, sebagai agen pengental, dapat membantu menyerap sebagian cairan di dalam usus dan mengurangi jumlah kotoran yang dikeluarkan.

Saat mengalami diare, disarankan untuk mengonsumsi setengah cangkir nasi saat makan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang kita rasakan.

Baca juga: 11 Penyebab Diare pada Orang Dewasa yang Perlu Diketahui

Pisang

Pisang mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu meredakan kejang otot dan kram. Selain itu, pisang juga dapat membantu mengatasi diare.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kita tak perlu terlalu banyak makan pisang. Cukup makan pisang dalam porsi normal setiap kali mengalami gejala gangguan pencernaan.

Kefir dan yogurt

Kultur aktif dan probiotik yang terkandung dalam makanan ini dapat membantu melawan bakteri jahat dalam usus yang sering menyebabkan gejala seperti kembung, pencernaan yang buruk, dan sakit perut dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Untuk mendapatkan manfaatnya, saat membeli kefir atau yogurt, sebaiknya pilih yang tanpa pemanis.

Kita bisa mengonsumsi sekitar setengah cangkir, satu atau dua kali sehari, untuk merasakan manfaatnya.

Baca juga: Sering Sakit Perut di Pagi Hari? Mungkin Ini 5 Penyebabnya

Intermittent fasting

Nah, jika kamu merasa sakit perut seperti kembung, coba metode intermittent fasting alias diet puasa.

Masalah dengan pergerakan usus, yaitu pergerakan makanan dan bahan yang dicerna melalui tubuh adalah penyebab utama kembung pada banyak orang.

Dengan intermittent fasting, kita akan memberikan waktu bagi usus untuk beristirahat dan melakukan perbaikan. Ini dapat membantu meningkatkan pergerakan makanan melalui usus kecil kita.

Kita bisa mencoba intermittent fasting dengan pola 16:8, di mana kita berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam, selama beberapa hari untuk merasakan manfaatnya.

Yoga

Jika kamu merasa kembung dan mengalami sembelit akibat gas terperangkap di dalam perut, yoga bisa menjadi solusi yang baik.

Ketika merasa tidak nyaman di perut, cobalah duduk dan lakukan beberapa pose yoga selama 10 menit. Dengan pose half lord of the fishes, supine spinal twist, dan revolved chair twist. Ini dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang kita rasakan.

 Baca juga: Hindari, 9 Makanan yang Bisa Sebabkan Masalah Pencernaan