9 Makanan yang Mampu Mendongkrak Kadar Testosteron Tubuh

Selenium bekerja sebagai antioksidan sehingga membantu mencegah kerusakan oksidatif seperti halnya magnesium.

Baca juga: 5 Manfaat Kuning Telur yang Perlu Diketahui

Pastikan untuk mengonsumsi telur utuh untuk memaksimalkan manfaatnya, khususnya kuning telur yang paling bergizi.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan magnesium, yang juga memiliki efek pro-testosteron, juga dapat membantu mengatur kadar testosteron.

Selain itu, alpukat mengandung boron, yang juga dapat mempengaruhi sirkulasi kadar testosteron.

Baca juga: Cara Mengetahui Alpukat Matang dengan Pas dan Siap Dinikmati

Delima

Delima kaya akan flavonoid, antioksidan yang telah ditunjukkan dalam penelitian pada hewan dapat meningkatkan produksi testosteron.

Baca juga: Kaya Antioksidan hingga Serat, Buah Delima Tawarkan Banyak Manfaat

Jahe

Manfaat jahe untuk testosteron manusia masih membutuhkan riset lebih jauh.

Namun dalam riset kecil, pria dengan infertilitas yang mengonsumsi suplemen jahe mampu meningkatkan kadar testosteron mereka hampir 18 persen dalam tiga bulan.

Baca juga: 4 Hal Seputar Hormon Testosteron, Pria Wajib Tahu

Dalam penelitian pada hewan, suplemen jahe telah terbukti membawa beberapa perubahan anatomi dan fisiologis yang menyebabkan peningkatan produksi testosteron.

Tiram

Tiram kaya akan nutrisi yang berguna untuk meningkatkan testosteron, termasuk seng.

Satu porsi tiram tiga ons mengandung 32 miligram seng, lebih banyak per porsi dibandingkan makanan lainnya.

Bawang putih

Studi nutrisi awal membuktikan manfaat suplemen bawang putih untuk peningkatan kadar testosteron pada tikus.

Meski demikian, butuh riset lebih jauh untuk memastikan manfaat serupa pada manusia.

Baca juga: Cara Menyimpan Bawang Putih agar Tahan Lama dan Tetap Segar

Brokoli

Ekstrak brokoli terbukti meningkatkan kadar testosteron secara signifikan, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan di Cryobiology.

Sebuah studi serupa yang diterbitkan pada tahun 2022 di Theriogenology menunjukkan peningkatan testosteron yang signifikan saat suplementasi brokoli pada tikus.

Baca juga: Cara Menanam Brokoli di Rumah, Mudah untuk Pemula