Memulai Self Healing, Bagaimana Caranya?

KOMPAS.com - Kehidupan modern seringkali memaksa kita untuk terus bergerak maju, tanpa memberi cukup waktu untuk merenung dan memahami diri sendiri.

Seringkali kita dipaksa untuk tampil kuat dan tidak boleh menunjukkan kelemahan kita. Kita selalu didorong untuk mengesampingkan perasaan dan melanjutkan hidup.

Padahal, sebagai seorang manusia kita bisa mengalami situasi yang membuat rapuh. Apa yang sering dianggap sebagai kekuatan, sebenarnya hanyalah upaya untuk menghindari kenyataan tentang diri kita dan kebutuhan yang sebenarnya.

Di dalam diri kita, ada keinginan untuk memiliki ruang aman di mana kita bisa menjadi diri sendiri tanpa takut dihakimi atau diejek. Kita menginginkan tempat di mana kita bisa berbicara tanpa ada kepalsuan, hanya ada diri kita dan pemikiran kita.

Baca juga: Meditasi untuk Alat Self Healing bagi Pikiran

Self healing

Istilah self healing berasal dari dua kata yaitu self dan healing. Healing artinya penyembuhan, sedangkan self artinya diri sendiri. Jadi, istilah self-healing artinya menyembuhkan diri sendiri. Self healing di sini bisa mencakup ranah yang sangat luas.

Mulai dari menyembuhkan jiwa, menyembuhkan luka batin, hingga pikiran. Singkatnya, penyembuhan diri berarti menyembuhkan luka batin yang mempengaruhi keadaan emosi atau kesehatan mental seseorang.

Adanya luka batin ini bisa terjadi karena berbagai faktor. Misalnya saja perasaan traumatis yang muncul akibat perlakuan yang tidak tepat atau kegagalan di masa lalu.

Pada dasarnya setiap luka dalam mempunyai rentang waktu yang berbeda-beda. Namun pada umumnya luka batin yang ada pada diri seseorang bisa bertahan lama.

Luka batin yang terus dibiarkan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan mental kita. Misalnya, kita menjadi rentan terhadap gangguan kecemasan, stres, depresi, dan bahkan risiko melukai diri sendiri yang mengarah pada upaya bunuh diri dini.

Manfaat self healing

Melakukan self healing mempunyai banyak manfaat untuk penyembuhan diri sendiri, terutama pada luka batin yang dimiliki. Manfaat yang akan anda dapatkan jika melakukan self healing antara lain:

• Membantu dalam mengobati luka masa lalu
• Salah satu proses penerimaan masa lalu dan masa kini
• Efektif menghilangkan kecemasan dan stres
• Potensi untuk mengetahui kelemahan dan kelebihan diri
• Salah satu cara yang bisa membuat kita lebih produktif dan bersemangat lagi

Baca juga: Tanda-tanda Kamu Perlu Self Healing

Lalu bagaimana cara memulainya?

Mengakui kelemahan adalah langkah awal untuk penyembuhan diri. Ini adalah saat kita meletakkan dasar-dasar dari versi terbaik diri kita, tanpa perlu mencari pengakuan dari dunia dengan pura-pura kuat.

Bagi mereka yang terbiasa terlihat kuat, menerima kelemahan mungkin tampak seperti langkah stagnan atau bahkan mundur. Tetapi sebenarnya, ini adalah langkah yang diperlukan.

Mengakui kehancuran berarti kita harus memperbaiki diri. Meskipun terkadang itu terasa seperti menghentikan kemajuan, namun itulah yang kita butuhkan.

Kehidupan modern mendorong kita untuk terus bergerak tanpa memberi kita cukup waktu untuk merenung dan memahami diri sendiri.

Apakah mengherankan jika kita sering merasa mati rasa dan terputus dari diri kita?

Jika kita ingin sembuh, kita harus mengubah cara kita mendekati perjalanan penyembuhan diri. Langkah pertama adalah menerima diri kita apa adanya, tanpa peduli apakah kita menyukai gambaran diri kita atau tidak.

Selanjutnya kita bis menggunakan berbagai macam cara, misalnya:

1. Meditasi

Salah satu aktivitas untuk self healing yang bisa dicoba adalah dengan meditasi. Relaksasi melalui pernapasan, kontemplasi, maupun meditas atau yoga bisa berdampak pada munculnya endorphin atau hormon bahagia.

Selain itu, dikutip dari NewsWeek, dengan mencoba duduk dengan nyaman kemudian menarik napas, mengembuskannya kemudian menarik napas dan mengembuskannya lagi serta melakukan itu beberapa kali bisa membantu untuk menenangkan pikiran.

2. Refleksi diri

Refleksi diri, memaknai pengalaman yang terjadi adalah salah satu hal sangat penting dilakukan ketika seseorang ingin self healing.

Melalui refleksi seseorang bisa mengenali pikiran dan perasaan negatifnya. Kemudian menerima hal-hal itu sebagai sesuatu yang memang benar-benar ada tanpa berusaha menolak atau menghindarinya.

Sebagai contoh menerima kondisi sedang sakit, adanya anggota keluarga meninggal, maupun fakta yang lain. Dengan begitu seseorang bisa lebih tenang dengan keadaan diri maupun lingkungannya.

Baca juga: Self Healing Tak Melulu Soal Jalan-jalan

3. Memaafkan diri sendiri

Salah satu yang bisa dilakukan ketika ingin melakukan self healing adalah memaafkan diri sendiri.

Kesalahan yang pernah dibuat oleh diri sendiri yang mungkin mengakibatkan kekacauan bagi diri sendiri maupun orang lain tak harus diratapi terus-menerus. Hal ini karena rasa bersalah hanya akan merugikan diri sendiri.

4. Buat daftar mengenai apa-apa yang akan dilakukan

Dengan merinci apa saja yang musti dilakukan bisa membantu seseorang untuk merasa lebih baik secara emosional.

Adapun cara untuk membuat what-to-do-list adalah membuat perencanaan dengan waktu yang jelas. Untuk membuatnya maka pastikan untuk membuat yang realistis.

5. Melakukan kegiatan positif

Salah satu yang bisa dilakukan untuk self healing adalah dengan cara melakukan berbagai kegiatan yang positif. Sebagai contoh membaca koran, menonton berita, mencuci piring maupun yang lainnya.

Kemudian lakukan kegiatan positif itu secara rutin karena otak akan mengirim pesan positif yang bisa meningkatkan mood seseorang. 

6. Olahraga rutin 

Olahraga tak hanya dibutuhkan agar tetap sehat dan kuat, namun juga bisa membantu penyembuhan luka batin.

Olahraga bisa membantu meningkatkan pemulihan dari luka batin. Dengan olahraga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati.

7. Tidur cukup

Tidur cukup 7-9 jam saat malam bisa membantu tubuh untuk self healing. Tidur dengan waktu yang sama saat malam harinya bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati.

Baca juga: Cara Melakukan Self Healing dalam Waktu 10 Menit