5 Latihan Fisik Sambil Rebahan untuk Membakar Kalori Ekstra

Kemudian ada pula latihan leg raises dengan berbaring terlentang sambil meluruskan kaki, angkat kaki ke arah langit-langit, turunkan kembali tanpa membiarkannya menyentuh lantai.

Latihan yang satu ini bisa diulangi 15 repetisi dan selesaikan tiga set dan istirahat 30 detik di antara set nya.

Baca juga: Latihan Fisik Halle Bailey demi The Little Mermaid, Mulai Jam 4 Pagi 

3. Pilates

Memanfaatkan kekuatan pilates dan rutinitas sehari-hari dapat memadukan gerakan terkontrol dan efeknya bisa membakar kalori lebih banyak.

Sejumlah bentuk latihannya melibatkan single-leg circles yaitu berbaring telentang dengan satu kaki diluruskan dan kaki lainnya terangkat ke langit-langit.

Lingkari kaki yang terangkat searah jarum jam dengan sejumlah repetisi tertentu, balikkan arah untuk jumlah repetisi yang sama.

4. Plank jack

Shutterstock Latihan fisik Russian Twist

Latihan fisik ini melibatkan gabungan kekuatan dan kardio untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih efektif.

Plank jack dapat dilakukan dengan memulai posisi plank, lalu rentangkan kaki lebar-lebar dan dirapatkan kembali.

Pertahankan ritme dengan stabil dengan pengulangan sejumlah repetisi.

Baca juga: 5 Cara Terbaik Membakar 100 Kalori dalam Sehari, Apa Saja?

5. Downward dog to plank flow

Eatthis Latihan fisik untuk membakar kalori ekstra

Cara ini merupakan turunan dari latihan yoga yang bisa membakar kalori lebih banyak dengan gerakan statis, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan perhatian.

Cara melakukannya adalah memposisikan postur dog yoga, kemudian beralih ke posisi plank. Lakukan hingga tubuh mengalami peregangan.

Setelah itu ulangi setiap gerakan sebanyak 10 repetisi, selesaikan dua set dengan istirahat 20 detik per setnya.

Baca juga: Sesi Bercinta Bisa Jadi Olahraga Membakar Kalori, Ini Caranya