Tips Membeli Sepatu Lari Baru bagi Pemula

Sedangkan jika kamu berlari di aspal, sepatu dengan bantalan yang empuk akan membantu kakimu mengembalikan energi saat berlari.

Carilah bantalan gel atau busa yang akan melembutkan langkah lari jika kamu secara rutin beraktivitas di luar ruangan. Daya tahan juga merupakan fitur penting, jadi carilah sol karet yang kuat dan tahan lama.

Baca juga: Merek Sepatu Lari Terpopuler yang Bisa Jadi Pilihan, Apa Saja?

3. Perhatikan bentuk kaki

ilustrasi bentuk kaki

Karenanya kamu sebaiknya mencari sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kakimu. Jika kamu tidak tahu seperti apa bentuk kakimu, cobalah ke toko sepatu lari. Mereka biasanya memiliki alat yang bisa melihat bantuk kaki seseorang.

Atau untuk mudahnya, basahilah kakimu, lalu berjalanlah di tempat kering. Lihat jejakmu. Bila bagian tengah kaki terlalu tipis, berarti kakimu under pronation, sedangkan bila jejak telapak kakimu utuh, berarti over pronation.

"Penyangga lengkungan sangat penting untuk memberikan stabilitas yang diperlukan saat berlari," kata Alvarez. "Jika kamu memiliki kaki yang datar atau lengkungan yang tinggi, carilah sepatu yang sesuai agar memberikan bantalan dan penyerapan goncangan yang baik."

4. Pilih yang ringan

Sebuah penelitian di tahun 2020 menemukan bahwa menambah bobot pada sepatu dapat berdampak negatif pada keseluruhan performa lari.

"Pilihlah sepatu yang ringan," kata Alvarez. "Sepatu yang lebih berat dapat menyebabkan kelelahan dan membuat kamu lebih sulit untuk berlari secara efisien, jadi pilihlah model yang ringan yang tidak akan membebani kamu."

5. Bantalan yang baik

Adidas Bagian-bagian sepatu lari Adidas Ultra Boost

"Bantalan yang baik sangat penting untuk memberikan penyerapan goncangan yang diperlukan saat berlari, terutama jika kamu memiliki lengkungan yang tinggi atau kaki yang rata," kata Alvarez.

"Carilah sepatu dengan sol tengah yang mendukung dan bantalan ekstra untuk mengurangi risiko cedera."

Baca juga: Bagaimana Memilih Sepatu Lari yang Tepat?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)