Apakah Granola Bisa untuk Diet?

KOMPAS.com – Memiliki berat badan yang ideal menjadi idaman banyak orang.

Selain berkaitan dengan penampilan, berat badan yang ideal juga lebih mungkin menghindari risiko dari berbagai penyakit, seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

Untuk mencapai berat yang ideal banyak orang melakukan diet dan mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi makan makanan yang sehat.

Baca juga:

• Alasan Diet Mediterania Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Sperma
• 5 Makanan yang Memicu Efek Penurunan Berat Badan seperti Obat Diet

Belakangan ini banyak orang yang mengonsumsi makanan sehat, seperti oat dan granola. Bahkan, beberapa orang menganggap granola bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, apakah hal tersebut benar?

Apakah granola bisa untuk diet?

 Budi Wirawan CEO brand makanan sehat Granolab Muesli mengatakan bahwa granola bisa membantu untuk proses diet.

“Granola untuk proses diet bisa membantu, tapi kalau makanannya diganti full granola kurang efektif, menurunkan berat badan harus dikombinasikan dengan workout,” kata Budi dalam acara "BincangShopee Big Ramadhan Sale: Segar Dalam Raga, Tenang Dalam Jiwa" di Jakarta, Rabu (20/3/2024).

Ia menambahkan, granola hanya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang secara keseluruhan.

Jika ingin hasilnya lebih cepat, maka penting pula untuk memerhatikan sejumlah faktor, seperti olahraga.

"Semuanya harus balance kalau diet,” lanjutnya

Adapun granola merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga bisa menahan lapar lebih lama dan cocok untuk camilan diet, seperti dilansir dari Eating Well.

Namun, ketika mengonsunsi granola, kita juga perlu memerhatikan kandungannya. Beberapa merek mungkin menambahkan gula tambahan yang mengandung lebih dari 1 sendok makan per porsinya.

Pilihlah granola dengan bahan-bahan yang dapat diperhatikan antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering.

Pastikan granola juga memiliki kandungan serat yang cukup, minimal 4 gram serat per porsi, untuk mendukung kesehatan pencernaan dan mengontrol gula darah.

Perhatikan juga kandungan lemak tak jenuh dalam granola. Pilihlah granola yang mengandung bahan-bahan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sehat seperti minyak canola, zaitun, atau bunga matahari untuk mendapatkan manfaat lemak sehat bagi tubuh.