Mengenal White, Brown, dan Pink Noise, Suara yang Bisa Membantu Tidur

Noise manakah yang terbaik?

Noise yang terbaik untuk tidur bergantung pada individu dan preferensi mereka, catat para ahli.

“White noise adalah pilihan bagus karena memiliki suara konsisten yang dapat membantu menutupi kebisingan luar,” kata Harris.

Pink noise mungkin merupakan pilihan yang baik jika white noise dirasa bernada terlalu tinggi atau mengganggu, kata para ahli, dan brown noise mungkin lebih cocok bagi mereka yang menginginkan suara yang lebih dalam.

“Beberapa suara dapat mengganggu orang, terutama anak-anak, jadi berhati-hatilah,” kata Torres. Para ahli mendorong orang untuk bereksperimen dengan berbagai warna noise untuk melihat warna mana yang paling mereka sukai.

“Ada berbagai mesin tidur, jam alarm, dan aplikasi yang dapat digunakan orang untuk mendapatkan suara saat tidur, dan kita dapat memilih salah satu yang paling menenangkan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak,” kata Harris.

Noise ini juga dapat digunakan dengan teknik relaksasi lainnya, seperti pernapasan dalam atau meditasi, Harris menambahkan.

Baca juga: 5 Suara di Sekitar yang Paling Merusak Pendengaran

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)