Jangan Lakukan Hal-hal Ini Saat Bangun Tidur

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan pada pagi hari saat bangun tidur?

Dianjurkan untuk secara konsisten memastikan diri terpapar sinar pada pagi hari.

Kita bisa pergi ke luar rumah lalu membiarkan diri terpapar sinar matahari pagi selama 30 menit.

"Cahaya matahari pada pagi hari sangat penting untuk menjaga ritme sirkadian kita teratur secara tepat," ujar Rohscheib.

Baca juga:

• Awas, Kurang Tidur Bisa Bikin Orang Merasa Lebih Tua 10 Tahun
• BCL Beberkan 5 Rahasia Kulit Glowing, Wajib Tidur Cukup

Ia menambahkan, sejumlah studi membuktikan bahwa kurang paparan sinar matahari bisa mengurangi kualitas tidur, membuat seseorang mengalami insomnia, dan secara negatif berdampak pada suasana hati.

Saran lainnya adalah berolahraga atau sekadar bergerak untuk memberi sinyal pada otak bahwa hari baru sudah dimulai.

Olahraga tersebut tidak perlu berat atau intens. Kita bahkan bsia mulai dengan berjalan kaki di sekitar rumah atau merapikan tempat tidur.

 

 

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

 

 

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)