7 Tips Sederhana untuk Menemukan Sukacita Saat Menghadapi Stres
Penulis
KOMPAS.com - Stres memang tidak terpisahkan dari kehidupan, entah karena tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau tantangan pribadi.
Di balik tekanan dan rasa cemas yang menyelimuti, bukan berarti kita tidak bisa merasakan kebahagiaan.
Justru di saat ini penting bagi kita untuk menemukan cara sederhana menumbuhkan damai dan sukacita dari dalam diri.
Simak tips sederhana untuk menemukan sukacita saat menghadapi stres, dikutip dari Harvard Health Publishing.
Baca juga: Mengatasi Stres Tanpa Keluar Rumah, Cukup Bayangkan Alam!
1. Menerima emosi tanpa menghakimi
Menurut Harvard Health, langkah pertama untuk menemukan kedamaian adalah dengan menerima kenyataan bahwa perasaan tidak nyaman itu wajar.
Kita tidak perlu selalu merasa bahagia, dengan menghadapi dan mengenali emosi tanpa penilaian, kita dapat menciptakan ruang untuk ketenangan.
Baca juga: Teknik Mindfulness untuk Mengelola Stres: Sudahkah Anda Mencobanya?
2. Mencari makna dalam kesulitan
Kita dapat menemukan makna dalam masa sulit, misalnya dengan membantu orang lain, merefleksikan pengalaman, atau menemukan kekuatan baru dalam diri sendiri.
Hal ini dapat memperkuat ketahanan mental dan memberi kita tujuan.
3. Praktik rasa syukur
Dikutip dari Mayo Clinic, menyarankan untuk rutin mencatat hal-hal yang disyukuri, sekecil apa pun.
Rasa syukur dapat menggeser fokus kita dari kekurangan menjadi kelimpahan, dan terbukti secara ilmiah meningkatkan kebahagiaan.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja, Terapkan Work Life Balance
4. Melibatkan diri dalam aktivitas yang bermakna
Melakukan hal-hal yang kita sukai atau yang memberi makna (misalnya berkebun, membaca, berkumpul dengan orang terkasih) bisa menumbuhkan rasa sukacita yang autentik, bahkan di tengah tekanan.
Baca juga: 6 Cara Mencegah Stres Berlarut, Salah Satunya Nikmati Me Time
5. Latihan mindfulness dan perhatian penuh
Dengan melatih perhatian pada saat ini melalui meditasi atau aktivitas harian seperti berjalan atau makan dengan kesadaran penuh, kita bisa mengurangi stres dan memperkuat rasa damai.
Baca juga: Benarkah Stres Bisa Sebabkan Kanker Payudara?
6. Mengatur ekspektasi dan mengistirahatkan diri
Kedua sumber menekankan pentingnya membebaskan diri dari tuntutan perfeksionisme. Memberi ruang untuk istirahat dan waktu tenang juga penting dalam merawat kesehatan mental.
