Susah Tidur? Coba Minum Segelas Jus Ceri - Kompas.com

Susah Tidur? Coba Minum Segelas Jus Ceri

Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 06/11/2017, 14:20 WIB
IlustrasiThinkstock.com Ilustrasi

KOMPAS.com - Jika menghitung domba tidak membantu untuk terlelap di malam hari, mungkin Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi segelas jus ceri Montmorency.

Beberapa jenis bahan makanan memang diketahui bisa membantu datangnya kantuk. Dalam peenlitian yang dilakukan tim dari Amerika, diketahui jus ceri dapat menambah waktu tidur hampir 1,5 jam setiap malam.

Penelitian yang dilakukan Louisiana State University itu dilakukan dengan memberikan minuman tersebut kepada sekelompok orang yang memiliki insomnia. Jus berwarna merah itu diketahui dapat menghambat produksi zat kimia di otak yang menyebabkan kita kekurangan waktu tidur.

Buah ceri Montmorency ini juga kaya akan procyanidins dan antosianin— juga ditemukan pada blueberry—yang sering dianggap buah super karena manfaatnya pada kesehatan dan berkaitan dengan pengurangan peradangan.

Minum jus tersebut juga mengurangi kadar zat kynurenine dalam darah, yang kerap dikaitkan dengan kurangnya waktu tidur.

Sebelum penelitian dimulai, peserta diberi survei yang menanyakan tentang kebiasaan tidur mereka. Mereka kemudian secara acak diberi segelas jus ceri atau plasebo yang mereka minum dua kali sehari, tepat setelah mereka terbangun dan sebelum mereka tidur.

Setelah dua pekan—mereka yang minum jus ceri berganti ke minuman plasebo dan sebaliknya.

Mereka kemudian diberikan survei serupa untuk memantau bagaimana minuman tersebut memengaruhi pola tidur mereka.

Peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang meminum jus ceri meningkatkan waktu tidur mereka hingga 84 menit dan secara keseluruhan efisiensi tidur mereka meningkat.


PenulisKahfi Dirga Cahya
EditorLusia Kus Anna
Komentar

Terkini Lainnya

Mengapa Cincin Kawin Dipakai di Jari Manis?

Mengapa Cincin Kawin Dipakai di Jari Manis?

Feel Good
Kesulitan Tidur di Malam Menjelang Lari? Minumlah Susu Hangat

Kesulitan Tidur di Malam Menjelang Lari? Minumlah Susu Hangat

Eat Good
Tips Tampil Cantik Meski Tanpa Riasan

Tips Tampil Cantik Meski Tanpa Riasan

Look Good
Mengapa Pria Berlutut Saat Melamar?

Mengapa Pria Berlutut Saat Melamar?

Feel Good
Berapa Waktu Istirahat Sebelum Kembali Lari Maraton?

Berapa Waktu Istirahat Sebelum Kembali Lari Maraton?

Feel Good
Tas Kecil yang Jadi Tren Baru Para Bintang NBA

Tas Kecil yang Jadi Tren Baru Para Bintang NBA

Look Good
Selamat Tinggal Riasan Tebal dan 'Manglingi'

Selamat Tinggal Riasan Tebal dan "Manglingi"

Eat Good
Ratusan Orang 'Nginep' di Sency, Berharap Bisa Beli Adidas Yeezy

Ratusan Orang "Nginep" di Sency, Berharap Bisa Beli Adidas Yeezy

Look Good
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Gemuk

Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Gemuk

Feel Good
Yeezy, Sihir Kanye West yang Diburu Orang

Yeezy, Sihir Kanye West yang Diburu Orang

Look Good
Kosmetik asal Korea, Clio Professional Hadir di Indonesia

Kosmetik asal Korea, Clio Professional Hadir di Indonesia

Look Good
Kisah James dan Boneka Seks 'April', Tak Cuma Bercinta 4 Kali Seminggu

Kisah James dan Boneka Seks "April", Tak Cuma Bercinta 4 Kali Seminggu

Feel Good
Langka tapi Nyata, Hamil Lagi Saat Sedang Hamil...

Langka tapi Nyata, Hamil Lagi Saat Sedang Hamil...

Feel Good
Bolehkah Seks Oral Saat Hamil?

Bolehkah Seks Oral Saat Hamil?

Feel Good
Bagian Tubuh yang Paling Sakit Ditato

Bagian Tubuh yang Paling Sakit Ditato

Look Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM