Tampak Tak Menua, Ini 8 Rahasia Bugar Cristiano Ronaldo
Editor
KOMPAS.com - Meski sudah tak muda lagi, dan bahkan sedang tak memiliki klub, nama Cristiano Ronaldo tetap menjadi salah satu pusat perhatian di perhelatan akbar sepakbola, Piala Dunia 2022, di Qatar.
Ronaldo lahir pada 5 Februari 1985. Artinya, dia akan genap berusia 38 tahun dalam dua bulan ke depan. Usia yang sama sekali tak muda untuk seorang bintang sepakbola dunia.
Namun, penampilan Ronaldo seperti tak menua. Dia pun masih menjadi andalan utama tim nasional Portugal hingga hari ini.
Baca juga: Reaksi Ronaldo Usai Portugal Lolos 16 Besar Piala Dunia 2022: Mimpi Itu Masih Hidup!
Lantas, apa rahasia bugar ala Cristiano Ronaldo yang dapat kita tiru:
1. Tak berhenti olahraga
Ronado pernah memberi saran untuk tak berhenti olahraga meskipun kita tidak sedang di gym.
"Berolahraga lah di mana pun kita bisa," kata dia di tahun 2015 ketika meluncurkan beberapa tips kesehatan dan kebugaran bersamaan dengan peluncuran lini pakaian dalam.
Ia memberi contoh latihan otot perut yang bisa dilakukan di kamar tidur ketika bangun di pagi hari atau sebelum tidur.
"Jika disertakan di dalam rutinitas harian, olahraga bakal lebih ringan untuk dilakukan sebagai sebuah kebiasaan," ujar dia.
Baca juga: Cristian Ronaldo Selalu Tampak Bugar, Apa Rahasianya?
2. Olahraga sedikit di pagi hari
Menyelipkan sedikit rutinitas olahraga di pagi hari juga menjadi kunci kebugaran eks bintang Manchester United itu.
Ronaldo merekomendasikan kombinasi kardio, seperti lari dan rowing, dan latihan angat beban.
Ini dilakukan untuk menargetkan seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan stamina.
"Ini juga membuat olahraga terasa menarik," kata dia.
3. Tidur cukup
Selain dikenal tidak minum alkohol dan makanan yang diproses, Ronaldo juga begitu disiplin menjaga pola tidurnya.
Kepada The Independent, konsultan tidur yang menangani Ronaldo mengatakan bahwa eks pemain Real Madrid itu tidur singkat hingga lima kali per hari.
Dia tidur lima kali selama 90 menit setiap hari, atau total 7,5 jam. Selain itu, Ronaldo juga mematikan semua gawainya 1,5 jam sebelum tidur, termasuk mematikan televisi.
Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur
