10 Rahasia Panjang Umur Penduduk di Blue Zone, Mau Tiru?

KOMPAS.com - Jika bisa memilih, mungkin semua orang ingin memiliki umur panjang, hingga mencapai 100 tahun atau lebih.

Memang, umur seseorang tak bisa ditebak. Namun, memiliki umur panjang dan menua dengan bahagia bukan sesuatu yang tidak mungkin,

Tidak percaya? Lihat saja komunitas blue zone.

blue zone adalah istilah yang pertama kali dicetuskan oleh Dan Buettner, seorang penjelajah yang sempat menulis untuk National Geographic.

Menurut dia, blue zone merupakan area dengan penduduk yang memiliki usia hampir menyentuh 100 tahun terbanyak.

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Orang-orang di Pulau Ikaria, Bisa Ditiru

Nah, setelah mengunjungi dan meneliti lima blue zone di seluruh dunia, Buettner menemukan bahwa ada 10 hal yang dapat dilakukan untuk mencapai umur hingga ratusan tahun.

Berikut daftarnya.

1. Bawa botol minum 

Hidrasi penting untuk banyak fungsi tubuh, mulai dari otak, jantung hingga persendian.

Nah, salah satu cara termudah (dan paling ramah lingkungan) untuk minum lebih banyak air adalah dengan membawa botol air yang dapat digunakan kembali ke mana pun kita pergi.

Kita bisa mengisinya kembali ketika membutuhkannya.

2. Praktikkan aturan 80 persen

Komunitas blue zone lainnya dapat ditemukan di Okinawa, Jepang, yang memiliki konsentrasi centenarian wanita tertinggi.

Meskipun ada banyak faktor diet dan gaya hidup yang mungkin berkontribusi pada umur panjangnya, aturan paling menarik ada pada konsep "hara hachi bu"

Konsep ini merupakan kebiasaan yang diilhami oleh konfusianisme dan dapat diterjemahkan sebagai pengingat untuk berhenti makan ketika kita sudah 80 persen kenyang.

Alasannya, perut kita butuh waktu untuk menyampaikan ke otak bahwa kita sudah kenyang,

Jadi, ini bisa membantu kita lebih mindful dan tidak makan berlebihan.