5 Topping Oatmeal yang Mampu Memperlambat Proses Penuaan
KOMPAS.com - Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang sangat cocok dijadikan menu sarapan.
Makanan ini dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menurunkan risiko penyakit kronis, dan membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, dengan topping yang tepat, oatmeal juga bisa membuat umur lebih panjang, sehat, dan memperlambat proses penuaan yang biasanya diidamkan para perempuan.
Namun, topping apa saja yang bisa memperlambat proses penuaan itu?
Berikut daftarnya, seperti dilansir dari Eat This Not That.
Kacang-kacangan
Kacang adalah camilan lezat yang penuh dengan lemak sehat, omega-3, dan serat, menjadikannya bahan oatmeal yang sempurna untuk memperlambat penuaan.
Tak hanya itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa mengonsumsi kacang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes pada perempuan.
Baca juga: Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan, Mudah dan Praktis
Manfaat lainnya termasuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner, peradangan, dan tekanan darah tinggi.
Lalu jika dibandingkan dengng jenis kacang-kacangan lainnya, kenari bisa jadi pilihan terbaik untuk topping oatmeal favorit kita.
Sebab, kenari memiliki omega-3, protein dan antioksidan tertinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya.
Chia Seed
Chia seed bisa digunakan untuk smoothie bowl, taburan sereal dan salad.
Penelitian juga menemukan bahwa karena kepadatan nutrisinya yang kuat, biji chia dapat membantu menstabilkan gula darah pada penderita diabetes.
Topping oatmeal ini juga bisa menurunkan tekanan darah dan mengelola kolesterol.
Selai kacang
Tak hanya membuat oatmeal terasa lebih nikmat, selain kacang juga bisa menjadi topping sehat yang dapat membantu memberi banyak protein dan lemak sehat.
Namun, pastikan untuk membaca label nutrisi dan memilih selai kacang dengan kadar gula tambahan paling sedikit, ya.
Baca juga: 5 Alasan Oatmeal Cocok Jadi Menu Sarapan
