9 Kebiasaan Harian yang Tak Disadari Ganggu Kesehatan

KOMPAS.com - Kita tahu bahwa merokok, mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan, dan minum alkohol mungkin tidak baik bagi kesehatan kita.

Namun, sebenarnya di luar itu ada banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa kita sadari perlahan-lahan juga dapat mengganggu kesehatan kita dalam jangka panjang.

Beberapa kebiasaan tersebut mungkin lebih sulit dikenali, terutama jika itu adalah bagian dari rutinitas normal kita.

Kita mungkin tidak langsung merasakan efek berbahaya apa pun, tetapi seiring waktu dampaknya bisa berakibat serius pada kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental.

Baca juga: Terungkap, Infeksi Covid-19 Serang Kesehatan Mental Jangka Panjang

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa mengganggu kesehatan, berikut ini.

1. Memikirkan hal-hal yang bikin stres

Memikirkan hal-hal atau peristiwa yang membuat stres dari masa lalu itu tidak baik untuk kesejahteraan mental kita.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan, merenungkan--secara kompulsif berfokus pada kesusahan seseorang daripada mencari solusi--dapat menyebabkan peningkatan gejala depresi.

Semakin banyak orang memikirkan peristiwa yang membuat stres, semakin besar kemungkinan mereka menjadi depresi.

Selain itu, para peneliti juga menunjukkan bahwa mengurangi perenungan membantu meringankan suasana hati yang tertekan.

Sadarilah berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk memikirkan peristiwa-peristiwa yang membuat stres dalam hidup.

Jadi, daripada memikirkan hal-hal yang tidak dapat kita ubah, berkomitmenlah untuk menggunakan energi pada tujuan yang lebih bermanfaat, seperti merencanakan masa depan atau menikmati saat ini.