Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sesak Napas? Ini Posisi yang Baik untuk Meredakannya

Kompas.com - 26/10/2022, 08:54 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Saat serangan sesak napas terjadi, banyak orang yang cenderung panik dan kebingungan untuk mengatasinya.

Sesak napas bisa muncul selama beraktivitas, meluapkan emosi, terpapar cuaca buruk, atau ketika kita merasa tegang dan perlu bersantai.

Apabila sesak napas disertai rasa nyeri atau tidak nyaman di area dada, kulit memucat, bibir membiru, maka itu merupakan kondisi darurat yang membutuhkan penanganan medis segera.

Namun jika apa yang kita rasakan termasuk sesak napas ringan, bisa mempraktikkan beberapa posisi di rumah untuk meredakan gangguan.

Baca juga: Bisa Dicoba, 9 Cara Rumahan untuk Mengatasi Sesak Napas

Inilah tiga posisi yang bisa dicoba, dilansir laman Cleveland Clinic:

1. Duduk

Posisi pertama untuk mengurangi sesak napas adalah duduk.

Caranya, duduk di kursi dengan telapak kaki berpijak di lantai. Condongkan dada sedikit ke arah depan.

Letakkan siku di bagian lutut atau letakkan dagu di tangan. Usahakan agar otot leher dan bahu rileks.

Kita juga dapat menggunakan kursi dan meja. Duduk di kursi, dan biarkan kedua telapak kaki menempel di lantai.

Condongkan dada sedikit ke arah depan, dan letakkan kedua tangan di atas meja.

Kemudian, baringkan kepala di atas lengan atau bantal yang diletakkan di meja.

2. Berdiri

Ambil posisi berdiri, di mana kaki sejajar dengan bahu. Sandarkan pinggul ke dinding.

Tempatkan tangan di atas paha, kendurkan bahu dan arahkan tubuh sedikit ke depan sehingga lengan sedikit menggantung.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com