Seperti Dilakukan Prabowo, Ini 3 Manfaat Renang untuk Ketenangan Pikiran

KOMPAS.com - Calon Presiden nomor urur 2, Prabowo Subianto mengisi waktunya dengan berenang di kediamannya di Hambalang, Jawa Barat, Rabu (14/2/2024).

Olahraga berenang dipilihnya karena di usia saat ini lebih cocok dengan olahraga low impact, seperti renang.

"Berenang, karena saya punya masalah dengan kaki kiri, jadi saya sudah tidak bisa lagi yang berat-berat seperti lari, jadi berenang yang paling bagus buat saya," ucapnya dalam sebuah video, seperti dikutip Kompas.com, Rabu.

Baca juga:

• Outfit 4 Selebritas Mencoblos di Luar Negeri, Tetap Stylish
• Intip Gaya Para Capres dan Cawapres Saat Mencoblos

Selain itu, Menteri Pertahanan sekaligus Ketua Umum Partai Gerindra itu juga berenang untuk ketenangan pikiran.

"Ternyata dengan berenang bisa merenung di air. Saya pasrah apapun keputusan Yang Maha Kuasa. Tunggu hasil (pemilu)," sambungnya.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Kompas.com (@kompascom)

Manfaat berenang untuk kesehatan mental

1. Meningkatkan mood

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebutkan bahwa berenang bisa meningkatkan suasana hati atau mood, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Bagi orang-orang yang mengalami fibromyalgia, misalnya, berenang bisa menurunkan kecemasan.

Baca juga: 8 Manfaat Berenang, Menyehatkan Jantung hingga Cegah Diabetes

Olahraga terapi di air hangat juga bisa menurunkan depresi dan meningkatkan suasana hati.

2. Mengurangi beban pikiran

Dikutip dari Swimming World Magazine, sembari berenang, ada banyak hal yang kita pikirkan, seperti keteraturan napas, jumlah putaran yang kita lakukan, dan jarak yang harus dijaga dengan perenang lain atau dinding kolam agar tidak menabrak.

Jika berenang dalam konteks kompetisi, kita bahkan harus memastikan teknik gaya renang dan kecepatannya sudah sesuai.

Baca juga: 10 Tips Berenang untuk Turunkan Berat Badan dan Kencangkan Tubuh

Semua hal ini seiring waktu membantu mengurangi beban pikiran karena tidak lagi sempat memikirkan masalah di luar kolam dan hanya fokus pada teknik renang.

3. Melepaskan endorfin

Segala bentuk olahraga, termasuk berenang, memicu pelepasan endorfin atau hormon yang diproduksi di kelenjar hipofisis sebagai respons terhadap stres atau rasa sakit.

Endorfin berinteraksi dengan reseptor di otak kita yang mengurangi persepsi kita terhadap rasa sakit.

Bersama dengan serotonin, endorfin memberikan rasa bahagia, positif, dan sejahtera.

Baca juga: 6 Tips Latihan Berenang yang Mudah Diterapkan untuk Pemula

Penelitian juga telah membuktikan bahwa secara teratur mengalirkan hormon-hormon yang membuat kita merasa senang, seperti berolahraga, berdampak positif terhadap kesehatan mental yang mendalam dan membantu mengelola stres secara umum.