Bagaimana Cara Mengendalikan Emosi yang Baik agar Tidak Meledak-ledak?

KOMPAS.com - Sebagai manusia, marah adalah hal yang wajar kita alami saat sedang merasa kecewa atau tersakiti.

Namun, marah secara berlebihan yang dapat berdampak negatif terutama pada lingkungan sekitar harus dihindari dengan anger managemet atau pengendalian emosi yang tepat.

Psikolog Meity Arianty STP, MPsi, pun membagikan cara mengendalikan emosi yang baik agar tidak meledak-ledak sebagai berikut.

Cara mengendalikan emosi

Pertama-tama, Meity mengatakan, saat sedang marah kita sebaiknya mengatur napas sejenak dan diam sesaat untuk berpikir apakah kita perlu marah dengan berperilaku negatif.

Baca juga: Simak 5 Cara Mengendalikan Emosi di Masa yang Sulit

Marah dengan berperilaku negatif itu misalnya melakukan tindakan yang tidak baik seperti meludah, memaki orang lain, memukul, dan sebagainya.

"Biasanya kalau sedang marah kita akan refleks saja ya dalam bertindak," kata Meity saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (13/4/2024).

"Tetapi, belajar mengendalikan diri itu harus dilatih. Tidak bisa tiba-tiba bisa sabar atau bisa mengendalikan diri jika tidak dilatih," terangnya.

Oleh sebab itu, menurutnya, seseorang yang sudah terbiasa melatih dirinya untuk tidak terjebak pada emosinya sendiri akan lebih mudah mengontrol dirinya jika terjadi sesuatu yang terjadi secara spontan.

"Setiap orang juga dibekali akal atau pikiran buat mengontrol tindakan dan perilaku, bukan hanya mengikuti hawa nafsu," ungkapnya.

Meity juga menyarankan orang-orang terbiasa menggunakan akal pikiran agar tidak kebablasan saat sedang dan menyesal di kemudian hari atas tindakan atau perilakunya sendiri.

Baca juga: 9 Cara Terbaik untuk Kontrol Kemarahan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)