Dengar Musik Saat Olahraga Bisa Bikin Lupa Waktu

Dokter jantung Haitham Ahmed, MD menyarankan para pasiennya untuk menambahkan musik ke dalam rutinitas olahraga mereka.

Musik dianggap sebagai bahasa universal. Meski setiap orang memiliki selera musik yang berbeda, namun semua orang menyukainya.

"Tidak penting lagu apa yang didengarkan saat berolahraga. Pilihlah musik yang membuatmu bahagia dan memotivasi sehingga hasil stress test atau tes untuk mengetahui fungsi jantung, akan lebih baik," ujar Ahmed.

Ahmed menyebutkan, salah satu indikator ketahanan kesehatan jangka panjang seseorang adalah berolahraga di treadmill. Itu sebabnya stress test biasanya dilakukan dengan meminta pasien berlari di treadmill.

Durasi olahraga yang singkat, yakni 30 menit setiap hari, memang sudah cukup menyehatkan, namun bertambahnya durasi olahraga, juga bisa memperpanjang umur.

Salah satu cara meningkatkan durasi olahraga ini antara lain dengan mendengarkan musik.

Hal itu disebabkan karena saat berolahraga sambil mendengar musik, akan terjadi persaingan perhatian pada otak. Bukannya fokus pada seberapa lelah kita berolahraga, seberapa sulit kita bernafas dan seberapa cepat detak jantung kita, yang kita fokuskan justru adalah hal lainnya.

Musik juga dinilai mampu mengubah persepsi seberapa keras kita sudah bekerja. Terlebih saat musik favorit kita diputar, kita akan merasa lebih ringan melakukannya.

Manfaat mendengarkan musik sambil berolahraga menurutnya bisa mulai dilihat dalam tempo dua bulan.

"Banyak yang melaporkan ada perubahan dalam aktivitas olahraga mereka," ujar Ahmed.

Setelah tiga bulan, sejumlah orang melaporkan rasa depresi dan gangguan kesehatan mereka mulai berkurang.