Cara Sehat Membantu Anak Gemuk Mengurangi Berat Badan

KOMPAS.com - Kurangnya aktivitas fisik dan juga pola makan tinggi kalori membuat banyak anak mengalmi kegemukan. Jika kelebihan berat badan itu berlanjut hingga masa remaja, anak-anak berisiko mengalami kelebihan berat badan seumur hidup mereka jika tidak dilakukan intervensi.

Jennifer Brubaker, praktisi perawat kesehatan anak, mengatakan anak yang kegemukan berisiko mengalami gangguan medis kronis yang rentan dialami orang dewasa obesitas.

Risiko tersebut bisa berupa diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Saat anak mengalami obesitas, orangtua berperan penting untuk membangun kebiasaan sehat yang akan diterapkan anak sampai dewasa.

Pendekatan yang paling efektif untuk melakukan ini, menurut Brubaker, adalah pendekatan yang berfokus pada kesehatan fisik dan mental. Antara lain dengan memberi contoh langsung.

Deteksi obesitas pada anak

Menentukan apakah anak tergolong obesitas atau tidak memang sulit, untuk itu diperlukan bantuan profesional.

"Anak-anak harus mengalami pertambahan berat badan saat mereka tumbuh dan menjadi lebih tinggi," ucap Brubaker.

Namun, orangtua harus memastikan jika pertambahan berat badan itu seusai dengan pertambahan tinggi badan mereka.

Walau kegemukan tidak sehat, tapi anak-anak tidak disarankan mengikuti program diet yang spesifik. Yang terpenting adalah perilaku sehat demi mencapai berat badan ideal.

Brubaker mengaku lebih menyukai seseorang yang rajin berolahraga untuk kebugaran daripada sekadar mendapatkan tubuh langsing dengan cara instan.

Lalu, bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat untuk anak-anak?

Dilansir dari Cleveland Clinic berikut cara menerapkan gaya hidup sehat untuk anak.

1. Jadilah contoh yang baik

Libatkan semua anggota keluarga untuk mengikuti pola makan sehat dan olahraga sehingga anak dengan berat badan berlebih tak merasa dikucilkan.

Kita bisa memulai dengan mengajak anak bermain sepak bola atau bersepeda bersama saat akhir pekan.

2. Ciptakan lingkungan sehat di rumah

Ini nampaknya sederhana, tetapi menciptakan lingkungan yang sehat butuh partisipasi semua anggota keluarga.

Untuk itu, siapkan camilan sehat di rumah dan jadikan aktivitas fisik sebagai tradisi keluarga.

3. Jangan beri anak makanan sebagai hadiah

Saat anak meraih prestasi, seperti mendapatkan nilai 100 dalam ujian, jangan beri dia hadiah makanan.

Untuk mengapresiasi hal hebat yang telah diraihnya, ajak anak untuk sesuatu yang membutuhkan gerak aktif seperti bermain bowling atau mengunjungi kebun binatang.

4. Ajak anak memasak bersama

Ajak anak menyiapkan makanan bersama. Saat anak dilibatkan, mereka akan lebih antusias untuk menyantapnya.

5. Lakukan pemeriksaan tahunan rutin

Pada anak yang kegemukan, setidaknya lakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali, termasuk untuk mengontrol program penurunan berat badan yang dijalankan.