8 Cara Menjaga Kulit Agar Senantiasa Sehat

KOMPAS.com - Memiliki kulit yang sehat dan terawat dapat mencegah terjangkit berbagai penyakit dan menunjang penampilan sehingga lebih percaya diri.

Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan benar. Sebagian orang bahkan dengan sengaja mengabaikannya. Sebenarnya apa yang perlu kita lakukan sebagai cara menjaga kesehatan kulit?

Polusi, sinar matahari, pertambahan usia maupun berbagai faktor lain dapat merusak kesehatan kulit.

Jika kondisi ini dibiarkan maka tak hanya penampilan yang terganggu, gangguan kesehatan lainnya pun juga bisa timbul.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan berbagai cara menjaga kesehatan kulit berikut:

Melindungi kulit dari sinar matahari

Dalam jangka panjang, paparan sinar matahari dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti keriput, bintik-bintik penuaan, dan juga meningkatkan risiko kanker kulit.

Jika kamu beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya gunakan tabir surya yang ber-SPF lebih dari 15.

Oleskan 20 menit sebelum keluar, dan ulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika berkeringat maupun berenang.

Selain itu, kenakan pakaian yang berlengan panjang dan topi sebagai pelindung tambahan.

Tidak merokok

Di samping itu, merokok juga dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit terluar sehingga mengurangi aliran darah dan membuat kulit terlihat lebih pucat.

Kebiasaan ini juga dapat menghabiskan nutrisi dan oksigen yang penting bagi kesehatan kulit. Bahkan kolagen dan elastin yang memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit pun bisa mengalami kerusakan.

Tak berhenti sampai disitu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit sel skuamosa. Jadi, berhentilah merokok untuk melindungi dan menjaga kesehatan kulit kita.

Bersihkan kulit dengan benar

Untuk menghindari hal tersebut, batasi waktu mandi dan gunakan air hangat. Selain itu, pilih sabun pembersih yang ringan untuk menjaga kadar minyak alami pada kulit.

Setelah mandi, tepuk-tepuk kulit dengan lembut sehingga kulit menjadi lembap. Jika kamu memiliki kulit yang kering, gunakan pelembap yang cocok dengan kulit.

Sementara, bila ingin bercukur, oleskan krim cukur, losion, atau gel terlebih dahulu pada kulit untuk mencegah terjadinya iritasi.

Makan makanan yang sehat

Beberapa penelitian juga menunjukkan jika diet yang kaya akan minyak ikan, serta rendah lemak yang tak sehat dan karbohidrat olahan, bisa meningkatkan kesehatan kulit sehingga tampak lebih muda.

Mengendalikan stres

Untuk menjaga kesehatan kulit, cobalah untuk mengendalikan stres yang dengan pikiran yang tenang.

Kamu bisa menonton film komedi, meluangkan waktu untuk bersenang-senang, melakukan apa yang disukai, atau bercerita pada orang terdekat untuk mengurangi stres tersebut.

Tidur dengan cukup

Sebaliknya, kurang tidur memiliki dampak yang signifikan pada fungsi kulit dan penuaan.

Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari. Selama tidur nyenyak, tubuh akan meregenerasi kulit, otot, dan sel darah.

Selain itu, tubuh juga memproduksi kolagen baru yang dapat mencegah pengenduran kulit.

Hindari alkohol

Minum alkohol dapat memperbesar pembuluh darah sehingga kulit menjadi merah untuk sementara waktu.

Selain itu, minum alkohol secara berlebihan juga dapat memperbesar pori-pori kulit dan meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Bahkan kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penyakit hati yang mengubah warna kulit menjadi kuning. Oleh sebab itu, hindari alkohol agar kesehatan kulit dan tubuh tetap terjaga.

Cukupi kebutuhan cairan

Mengonsumsi air putih dengan cukup pun menjadi langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap terhidrasi.

Pada umumnya, para ahli menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari sehingga terhindar dari dehidrasi.

Berbagai cara menjaga kesehatan kulit tersebut tidak sulit untuk dilakukan, bukan? Kamu harus memiliki tekad yang kuat untuk melakukannya dengan sungguh-gungguh.

Jangan sampai mengabaikan kesehatan kulit karena hanya akan membuat penampilan terlihat buruk dan berbagai masalah kulit pun datang.