Hindari 7 Kesalahan yang Bikin Cepat Tua, Apa Saja?

Selain itu, kesalahan tersebut juga bisa memakan waktu bertahun-tahun dalam hidup.

Dokter spesialis kulit di Lenox Hill Hospital, Dr Bruce Robinson melihat kasus penuaan dini terjadi pada banyak orang setiap harinya.

Untuk mencegah hal itu, dia pun menganjurkan kita menghindari tujuh kesalahan yang bisa mempercepat penuaan dini

1. Posisi tidur miring dan tengkurap

Selain tidur malam yang nyenyak yakni 7-9 jam per hari, posisi tidur juga dapat menentukan bagaimana kita bisa terlihat awet muda.

"Posisi tidur miring — tangan di bawah wajah saat miring — dan tengkurap sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kerutan pada kulit yang mengakibatkan penuaan dini," kata Dr Robinson.

Kerutan pada kulit ini biasanya disebabkan karena gesekan kulit saat menyentuh bantal. Jika terjadi selama bertahun-tahun dapat menyebabkan wajah tampak lebih tua.

Untuk mengurangi gesekan, kita bisa menggunakan sarung bantal berbahan satin dan mengubah posisi tidur menjadi telentang.

2. Mengalami stres

Dokter Robinson mengungkapkan, stres melepaskan hormon tertentu yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan menghambat proses perbaikan kulit.

Selain itu, sebuah penelitian menemukan apabila peradangan terkait stres juga menyebabkan insomnia, depresi, kecemasan, penurunan kognitif, dan penyakit alzheimer.

"Proses inflamasi kronis berimplikasi pada beragam hasil kesehatan yang terkait dengan penuaan seperti aterosklerosis, resistensi insulin, diabetes, dan sindrom metabolik," kata peneliti.

Salah satu cara terbaik yang bisa digunakan untuk mencegah rasa stres adalah dengan menenangkan diri lewat meditasi.

3. Terpapar sinar matahari secara berlebihan

Pancaran sinar matahari yang berlebihan adalah bahaya besar yang akan membuat kulit kita kendur.

"Sinar ultraviolet memecah kolagen dan serat elastis. Belum lagi, terlalu banyak sinar matahari juga dapat menyebabkan kanker kulit," ujar Dr Robinson.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari sekitar 10-30 menit di tengah hari dan hanya beberapa kali seminggu, tidak lebih.

4. Minum alkohol berlebihan

Minum beberapa gelas alkohol mungkin membuat kita merasa muda kembali, tapi sayangnya kita salah besar.

"Alkohol justru melepaskan hormon stres dalam tubuh yang menyebabkan penuaan dini," kata Dr Robinson.

"Alkohol juga bisa membuat kulit kita dehidrasi," sambung dia.

Apalagi, terlalu banyak minum alkohol akan menimbulkan segala macam penyakit, mulai dari kerusakan ginjal dan hati hingga masalah jantung.

5. Mengonsumsi gula sederhana

Menurut Dr Robinson, diet tinggi gula sederhana menyebabkan kulit menjadi kaku dan kehilangan elastisitasnya.

Perlu diketahui bahwa gula sederhana adalah bentuk karbohidrat yang mengandung satu molekul gula.

Ini termasuk gula meja — yang merupakan disakarida — dan monosakarida seperti glukosa, serta fruktosa.

6. Terpapar polusi udara

Polusi udara dapat menghasilkan bintik-bintik coklat pada kulit dan menyebabkan penuaan dini. 

"Ada akumulasi bukti ilmiah bahwa polusi udara memainkan peran penting dalam penuaan ekstrinsik, termasuk pigmentasi kulit khususnya melasma," demikian kutipan dari sebuah penelitian.

American Academy of Dermatology mengungkapkan, melasma adalah masalah kulit yang umum dan menyebabkan bercak coklat hingga abu-abu kecoklatan di wajah.

Kebanyakan orang mendapatkannya di pipi, pangkal hidung, dahi, dagu, dan di atas bibir atas mereka.

Tanda yang sama juga bisa muncul di bagian tubuh lain yang mendapat banyak sinar matahari seperti lengan bawah maupun leher.

7. Merokok

Merokok tidak hanya dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang berbahaya, tetapi juga mempercepat penuaan dini.

"Merokok menyebabkan vasokonstriksi pembuluh darah yang menghilangkan kolagen dan serat elastis, sehingga kulit kita kekurangan oksigen dan nutrisi," kata Dr Robinson.

"Selain itu, asap rokok yang bersentuhan dengan kulit bisa menyebabkan stres oksidatif," imbuh dia.