Latihan Pliometrik, Resep Bugar Jennifer Garner di Usia 50 Tahun

Bahkan, wanita berusia 50 tahun itu juga dikenal sebagai penggemar latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Minggu ini, Garner membagikan sebuah video baru yang diunggah di Instagram dengan caption "Masuk ke dalam formasi. #BansOffOurBodies".

Dalam serangkaian video yang menggunakan single dari Beyonce berjudul "Break My Soul", dia melakukan latihan pliometrik (plyometric) dengan melompat di atas dua kotak.

Kemudian, Garner juga menggunakan trampolin mini untuk melakukan kombo lompatan yang mencakup handstand dengan lutut ditekuk.

Setelah itu, Garner kembali berada di atas satu kotak untuk menari berputar-putar.

Lalu, di akhir video, dia melakukan serangkaian gerakan yang menggabungkan sit-up dengan punggung di atas trampolin mini dengan melompati kotak pilates.

Para pengikut Garner di Instagram pun dengan cepat memujinya di kolom komentar.

"Woooohoooo," tulis aktris Viola Davis.

"Aku bahkan tidak bisa. Maksudku, aku benar-benar tidak bisa," tambah penyanyi Rita Wilson.

"Ini adalah gerakan berdampak tinggi dan berintensitas tinggi yang menghasilkan kekuatan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat-singkatnya," kata dia kepada Shape.

Sementara, latihan ini dapat keras pada persendian, namun Ryan mengungkapkan, pliometrik bisa memberikan manfaat yang besar.

Termasuk, membantu kita berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, membangun sisi atletis, dan bahkan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Dengan pemikiran ini, tidak heran mengapa pelatih Garner, Beth Nicely, memasukkan pliometrik ke dalam rutinitas kebugaran mantan istri Ben Afflect ini.

"Jen berada dalam kondisi yang sangat baik, sehingga saya suka menciptakan cara untuk menantang detak jantungnya," kata Nice.

"Dia sangat sibuk dan rutinitas yang kami lakukan di atas kotak menantang ini lebih efisien untuk memastikan dia memaksimalkan waktu maupun tenaganya," sambung dia.

Nicely juga menambahkan, Garner kini sudah berada di tingkat lanjut.

Jadi, jika kita baru memulai latihan pilometrik sekarang, maka kita perlu memulainya dengan beberapa gerakan yang tidak terlalu rumit.

Bukan langsung meniru gerakan Garner di postingan Instagram-nya.