Penuaan Dini, Tanda-tanda, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Tetapi tidak dapat dipungkiri jika kita bisa mengalami penuaan dini atau menua lebih cepat dari yang seharusnya.

Penyebabnya biasanya adalah faktor lingkungan dan gaya hidup.

Ada pun tanda-tanda penuaan dini yang paling umum muncul di kulit adalah keriput dan kulit yang kehilangan elastisitasnya.

Untuk itu, menerapkan kebiasaan atau gaya hidup yang lebih sehat dapat membantu menghentikan dan mencegah penuaan dini lebih lanjut.

Tanda-tanda penuaan dini

Penuaan dini adalah ketika efek khas dari bertambahnya usia terjadi lebih awal.

Ini adalah saat tubuh kita terlihat lebih tua dari usia kita yang sebenarnya.

Tanda-tanda penuaan dini yang paling umum meliputi:

- Perubahan kulit seperti keriput, bintik-bintik penuaan, kekeringan, hilangnya warna kulit, hiperpigmentasi di sekitar dada, dan kendur.
- Rambut rontok atau rambut beruban.
- Wajah tirus (pipi cekung).

Penyebab penuaan dini

Dalam kebanyakan kasus, faktor-faktor yang dapat dikendalikan dan dicegah menyebabkan penuaan dini. Ini disebut penuaan ekstrinsik.

Sebagian besar tanda-tanda penuaan dini muncul di kulit.

Perubahan kulit terjadi seiring bertambahnya usia.

Ketika tanda-tanda tersebut muncul di awal kehidupan, penyebabnya biasanya dari faktor lingkungan atau gaya hidup.

Paparan cahaya adalah penyebab utama penuaan dini:

- Paparan sinar matahari menyebabkan banyak masalah kulit.

Sinar ultraviolet (UV) dan paparan sinar matahari membuat kulit menua lebih cepat daripada penuaan alami.

Hasilnya disebut photoaging yang bertanggung jawab atas 90 persen perubahan yang terlihat pada kulit.

Sinar UV merusak sel-sel kulit yang berkontribusi pada perubahan dini seperti bintik-bintik penuaan.

Paparan sinar matahari ini juga meningkatkan risiko kanker kulit.

- Cahaya tampak berenergi tinggi (HEV) dan inframerah bertanggung jawab atas 10 persen perubahan kulit lainnya.

Cahaya HEV (juga disebut cahaya biru) berasal dari matahari dan perangkat elektronik seperti smartphone.

Bentuk-bentuk cahaya ini tidak meningkatkan risiko kanker kulit, tetapi memengaruhi kolagen dan elastisitas kulit.

Faktor lingkungan atau gaya hidup lainnya yang menyebabkan penuaan dini meliputi:

- Merokok: Ketika merokok, racun dalam nikotin mengubah sel-sel dalam tubuh.

Racun ini memecah kolagen dan serat elastis di kulit yang menyebabkan kendur, keriput, dan wajah yang cekung.

- Pola makan yang tidak sehat: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi gula atau karbohidrat olahan dapat menyebabkan penuaan dini.

Di sisi lain, diet yang dipenuhi dengan banyak buah dan sayuran membantu mencegah perubahan kulit dini.

- Alkohol: Minum terlalu banyak alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan merusak kulit dari waktu ke waktu yang mengarah ke tanda-tanda penuaan dini.

- Tidur yang buruk: Studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah (atau tidak cukup) membuat sel-sel menua lebih cepat.

- Stres: Ketika stres, otak kita memompa keluar hormon stres yakni kortisol.

Kortisol memblokir dua zat yang membuat kulit terlihat montok.

- Sindrom Bloom
- Sindrom Cockayne tipe I atau tipe III
- Sindrom progeria Hutchinson-Gilford
- Displasia mandibuloakral dengan lipodistrofi tipe A
- Sindrom Rothmund-Thomson
- Sindrom Seip
- Sindrom Werner

Cara mencegah penuaan dini

Karena faktor lingkungan dan gaya hidup sering menyebabkan penuaan dini, kebiasaan sehari-hari yang sehat dapat memperbaikinya.

Jika kita sudah memiliki tanda-tanda penuaan dini, berikut ini cara menghentikannya dan mencegahnya menjadi lebih buruk:

- Hindari paparan sinar matahari

Ambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari kerusakan akibat sinar matahari.

Gunakan tabir surya sepanjang hari.

Dan jika kita berencana untuk berada di tempat teduh, selalu pilih perlindungan UV yang setidaknya memiliki SPF 30 atau lebih tinggi.

Kenakan juga pakaian pelindung, termasuk topi dan kacamata hitam.

- Makan lebih banyak buah dan sayuran

Diet seimbang dapat menghentikan penuaan dini. Hindari makan terlalu banyak gula atau karbohidrat olahan.

- Kurangi alkohol

Karena alkohol menyebabkan penuaan dini pada kulit, mengurangi asupan alkohol dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.

- Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mendorong penuaan yang sehat.

Jauhi produk kulit yang keras yang mengandung wewangian atau pH tinggi.

Kemudian, lembapkan kulit setiap hari untuk mencegah kekeringan dan gatal-gatal.

- Turunkan tingkat stres

Cobalah untuk menghilangkan stres sebanyak mungkin dari hidup.

Temukan teknik manajemen stres yang sehat (seperti meditasi atau olahraga) untuk mengatasin stres yang tidak dapat kita hindari.

- Tingkatkan kualitas (dan kuantitas) tidur

Tidur kurang dari tujuh jam dapat membuat sel-sel tubuh menua lebih cepat.

Selain memiliki kebiasaan atau gaya hidup yang lebih sehat, beberapa prosedur seperti filler, facelift, peremajaan kulit wajah, dan laser bisa mencegah maupun memperbaiki kondisi penuaan dini.