15 Obat Alami yang Ampuh untuk Menurunkan Kadar Asam Urat

KOMPAS.com - Penderita asam urat wajib mengetahui sejumlah obat alami yang berkhasiat dalam menurunkan kadar asam urat.

Beberapa obat alami juga cenderung lebih aman dan bebas efek samping ketika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Bahkan bonusnya tak cuma asam urat yang kembali normal, tapi juga dapat memenuhi kebutuhan akan nutrisi harian sehingga membuat tubuh lebih sehat.

Lantas, apa saja obat alami yang bisa menurunkan kadar asam urat? Coba simak ulasan berikut ini.

Obat alami untuk mengatasi asam urat terdiri dari sejumlah makanan sehat yang baik dikonsumsi secara rutin.

Apa saja makanan sehat itu? Simak ulasan lengkapnya sebagai berikut.

1. Kopi

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu mengurangi kadar asam urat dengan dua cara.

Pertama adalah kandungan enzim yang terdapat pada kopi dapat memecah purin di dalam tubuh yang berkhasiat menurunkan tingkat produksi asam urat.

Kemudian kopi juga merupakan minuman yang bersifat diuretik yang membuat hasrat buang air kecil lebih sering dari biasanya.

Oleh karena itu, penderita asam urat dapat meminum kopi secara rutin sekaligus mengonsumsi air yang banyak untuk membantu ginjal saat membuang asam urat melalui urine.

2. Buah ceri

Ceri mengandung anthocyanin, antioksidan, senyawa anti-inflamasi yang kaya serat dan vitamin C yang tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri dan minum jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

3. Apel

Kandungan pada buah apel sangat baik untuk penderita asam urat.

Apel diperkaya dengan asam malat yang mampu menetralkan asam urat di dalam darah.

4. Buah beri

Aneka buah beri seperti storberi, blueberry, raspberry hingga cranberry tinggi akan vitamin C, serat dan antiinflamasi.

Penderita asam urat tinggi yang kerap merasakan nyeri di persendian, gejalanya bisa diminimalisir dengan rutin mengonsumsi buah beri.

5. Jus sayuran berwarna cerah

Wortel, buah bit hingga mentimun sangat baik untuk mengobati asam urat secara alami.

Aneka jenis sayuran berwarna cerah itu kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu menurunkan kadar asam urat di dalam darah.

6. Produk susu rendah lemak

Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan rutin mengonsumsi produk susu rendah lemak.

Khasiat dari produk susu rendah lemak ini dapat mencegah kadar asam urat naik dan membantu menurunkan kadar asam urat.

7. Jeruk nipis atau lemon

Jeruk nipis atau lemon diperkaya dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Kandungan vitamin C pada buah-buahan sitrus itu dapat membantu tubuh menetralkan asam urat dan membuangnya secara maksimal melalui urine.

8. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan jenis minyak sehat yang mengandung antioksidan tinggi dan bersifat antiiflamasi.

Kita dapat mengonsumsi minyak zaitun secara langsung atau dijadikan sebagai salad dressing untuk merasakan manfaatnya.

9. Kacang pinto

Kacang pinto mengandung asam folat yang membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.

Selain kacang pinto, beberapa jenis biji-bijian yang memiliki khasiat serupa adalah biji bunga matahari, kacang lentil hingga biji seledri.

10. Pisang

Mengonsumsi pisang juga termasuk ke dalam diet yang baik untuk para penderita asam urat.

Khasiat rutin mengonsumsi pisang adalah dapat menurunkan asam urat tinggi secara alami.

11. Teh hijau

Teh hijau tinggi akan antioksidan dan sejumlah nutrisi lain yang membantu mengendalikan hiperurisemia atau kadar asam urat tinggi.

12. Tomat, mentimun dan brokoli

Tiga jenis sayur-sayuran ini memiliki nutrisi tertentu yang mampu mencegah pembentukan asam urat di dalam darah.

Ketiga merupakan jenis sayuran yang kaya serat, serta bersifat basa sehingga dapat mencegah kenaikan asam urat.

13. Makanan tinggi omega-3

Beberapa sumber pangan nabati yang mengandung omega-3 tinggi adalah chia seed, flax seed hingga kacang kenari.

Makanan tinggi omega-3 dapat membantu mengurangi pembengkakan atau inflamasi dan peradangan akibat kadar asam urat yang berlebihan.

Sumber asupan omega-3 dari hewani juga memiliki khasiat yang sama. Seperti ikan makarel, salmon, ikan herring, telur dan lain sebagainya. 

14. Cuka apel

Asupan cuka apel juga bermanfaat bagi penderita asam urat. Kita dapat mengonsumsi 3 sendok teh cuka apel yang sudah dicampur dengan air. Ramuan ini dapat dikonsumsi 2-3 kali dalam sehari. 

Krisal asam urat yang sudah terlanjur mengendap di persendian dapat diluruhkan dengan rutin mengonsumsi ramuan dari cuka apel ini.

15. Air putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting bagi pasien asam urat. Sebab, air putih dapat memaksimalkan fungsi ginjal dalam menyaring asam urat di dalam darah.

Kemudian limbah tersebut dibuang melalui urine. Menurut ahli, kita dapat memenuhi asupan cairan tubuh setidaknya 8-9 gelas dalam sehari.