Saat wanita memasuki usia paruh baya, lemak kemungkinan akan berkumpul di bagian tubuh.
Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas dan menyebabkan masalah kesehatan.
Dr Mary Claire Haver, spesialis obstetri dan ginekologi serta pendiri Galveston Diet mengungkapkan bagaimana cara untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Salah satu topik yang sering diangkat oleh Haver adalah lemak perut.
"Pasien saya datang kepada saya selama bertahun-tahun, memegang, dan menggoyang-goyangkan bagian tengah tubuh mereka," ujar Haver, seperti dilansir laman Click2Houston.com.
"Mereka bertanya 'apa yang terjadi? Saya belum mengubah diet saya, kebiasaan olahraga saya, tetapi ini hasilnya'."
Menurut Haver, peningkatan lemak perut atau lemak visceral sering terjadi pada wanita perimenopause dan menopause, dan ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan.
Cara mengecek kadar lemak perut
Lebih lanjut ia menjelaskan, cara mudah mengetahui seberapa tinggi kadar lemak perut dalam tubuh adalah dengan melihat rasio pinggang dan pinggul.
"Pertama, ukur pinggang pada titik terkecil, biasanya pusar."
"Berikutnya, ukur sekitar pinggul di bagian terluas. Kemudian bagi ukuran pinggang dengan ukuran pinggul."
"Jika rasio pinggang-pinggul adalah 0,85 atau kurang, tubuh kita relatif baik."
"Rasio 1,0 atau lebih biasanya menandakan kita berisiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan kesehatan," kata Haver.
Tips mengurangi lemak perut
Disarankan Haver agar menerapkan cara-cara ini untuk mengurangi lemak perut. Sebagian besar tergantung dari pola diet:
Haver menambahkan, makan makanan yang kaya probiotik juga terbukti mengurangi lemak perut, seperti suplemen yang mengandung kunyit.
https://lifestyle.kompas.com/read/2022/11/14/132859420/cara-ampuh-hilangkan-lemak-perut-seiring-bertambahnya-usia