Khasiat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan Kulit hingga Pencernaan

Namun karena rasanya yang cenderung tawar, banyak orang sering kali melewatkan kebiasaan ini dengan memilih minuman manis yang kurang sehat.

Nah, bagi orang-orang yang lebih suka minum air kaya rasa, menambahkan perasan jeruk nipis bisa menjadi alternatif yang lebih menyehatkan.

Sebab, jeruk nipis mengandung sedikit gula, serta memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita seperti antioksidan dan antiinflamasi.

Selain itu, menambahkan jeruk nipis ke dalam air putih juga dapat memberikan kesegaran dengan sensasi rasa asamnya.

Dilansir dari laman Very Well Fit, berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan potensial menambahkan jeruk nipis ke dalam air untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis penuh dengan nutrisi berkualitas yang penting bagi tubuh, terutama vitamin C.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, maka kita perlu memenuhi kebutuhan harian melalui konsumsi makanan, minuman, atau suplementasi.

Di antara manfaatnya, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan juga membantu penyerapan zat besi yang ditemukan dalam jeruk nipis.

2. Sebagai agen antioksidan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang mampu memompa sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sifat antiinflamasi untuk mengurangi peradangan.

Di samping itu, jeruk nipis juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.

Sebuah analisis tahun 2019 dari 69 studi menunjukkan asupan vitamin C, karotenoid (ditemukan dalam jeruk nipis) dan tokoferol (sejenis vitamin E) yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Jeruk nipis juga terbukti mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C diketahui memiliki kemampuan dalam merangsang produksi kolagen, atau protein esensial yang dapat meningkatkan dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Kulit kita terpapar setiap hari pada polusi yang menurut penelitian dapat menyebabkan stres oksidatif dan karenanya merusak, sehingga memicu penuaan.

Namun, agen antioksidan seperti yang ditemukan dalam kulit jeruk nipis dan ekstraknya memiliki kemampuan untuk meningkatkan elastisitas kulit.

4. Mencegah penyakit bakteri

Limonene, bahan kimia yang ada di kulit buah jeruk, dapat melindungi dari berbagai jenis Streptococcus, sejenis bakteri yang dapat menyebabkan infeksi seperti radang tenggorokan dan demam scarlet.

Sifat anti-biofilmnya memungkinkan limonene bekerja sebagai penghambat perkembangan biofilm, yang dapat menyebabkan infeksi di tubuh.

Dan selain itu, limonene juga mengandung senyawa antibakteri, antijamur, dan antivirus yang dapat menangkal aktivitas bakteri dan jamur tertentu yang berbahaya bagi tubuh.

5. Meredakan flu

Karena mengandung vitamin C, air jeruk nipis bisa membantu meredakan flu.

Faktanya, orang yang mengonsumsi vitamin C secara teratur, mungkin melihat gejala yang lebih ringan dari flu biasa dan penurunan durasi flu biasa.

Meskipun temuan bervariasi, data menunjukkan bahwa ketika mengobati flu biasa, asupan vitamin C harus ditingkatkan dalam waktu 24 jam setelah timbulnya gejala, kemudian dilanjutkan selama lima hari berturut-turut.

6. Meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan

Sifat asam jeruk nipis menyebabkan kita mengeluarkan air liur, yang merupakan kabar baik bagi pencernaan.

Air liur mengandung, di antara sifat-sifat lainnya, enzim pencernaan amilase (juga diproduksi di pankreas), yang membantu memecah makanan bertepung.

Banyak penelitian juga menunjukkan kemampuan flavonoid, sejenis fitokimia yang ada dalam jeruk nipis dapat mengatur berbagai fisiologi usus di saluran pencernaan.

Ini juga merangsang sekresi hormon usus dan cairan pencernaan, serta mikrobiota usus yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh untuk melawan pertumbuhan bakteri berbahaya tertentu yang dapat menyebabkan infeksi.