Minum Oralit Saat Sahur Bikin Tahan Puasa Seharian? Ini Kata Ahli Gizi

Klaim yang beredar menyebutkan jika minuman tersebut bisa mengurasi rasa haus dan lemas saat berpuasa.

Tak hanya itu, konsumsi oralit juga disebut mencegah tubuh dehidrasi sekaligus membuat kita tak perlu makan terlalu banyak.

Kabar ini langsung mendapatkan respon dari berbagai pihak termasuk netizen yang mengaku sekarang kesulitan membeli oralit.

Kementeriaan Kesehatan juga menanggapi hal ini dengan menyatakan oralit sebenarnya tidak dibutuhkan orang sehat meskipun sedang berpuasa.

Namun, apa kata ahli gizi soal tren ini?

Oralit tidak selalu diperlukan saat puasa

Ahli gizi jebolan Universitas Indonesia, Ulfa Teni Safira, S.Gz menjelaskan jika oralit adalah terapi rehidrasi oral yang terdiri dari elektrolit (garam) dan karbohidrat (gula) untuk menggantikan cairan yang hilang.

"Penekanannya di sini cairan yg hilang. Oralit sendiri direkomendasikan WHO untuk orang yang diare akut dengan dehidrasi ringan - sedang," terangnya kepada Kompas.com.

Sifatnya yang menahan cairan bukan berarti minum oralit bisa dijadikan andalan saat Ramadhan karena tubuh kita belum tentu mengalami dehidrasi saat puasa.

Pasalnya, kita bisa mengatur asupan cairan dari jumlah air yang diminum selama berbuka puasa hingga sahur.

"Dari jumlah air yang kita minum, buah-buahan kata air yang kita makan, cairan dari masakan seperti sup," jelas Ulfa, yang merupakan konsultan di layanan gizi online Dietela.

Pilihan untuk sahur atau berbuka hanya dengan minum air putih dan oralit, seperti yang beredar di Twitter, juga sangat tidak direkomendasikan.

"Tapi yang bisa kupastikan, saran itu enggak bisa berlaku untuk semua orang, apalagi orang dengan kondisi khusus misalnya DM, ginjal, dll," pesannya.

Saran tersebut sebaiknya tidak disebarluaskan tanpa peringatan sebelumnya, khususnya di media sosial.

Kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi hanya dengan oralit

Kandungan oralit yang terdiri dari elektrolit dan karbohidrat sangat tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita, tegas Ulfa.

"Tubuh kita perlu berbagai zat gizi, mulai dari zat gizi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan zat gizi mikro (berbagai vitamin & mineral)," tandasnya.

Jika hanya minum oralit, artinya kita hanya mendapatkan satu zat gizi makro dan satu jenis mineral, yang jelas tidak memadai.

Selain itu, Ulfa mengingatkan jika konsumsi oralit berlebihan saat tubuh sebenarnya tidak mengalami dehidrasi hanya akan memperberat kerja ginjal.

Alasannya, kadar elektrolit dalam tubuh menjadi berlebihan dan berdampak negatif pada organ tersebut.