5 Superfood untuk Penderita Darah Rendah, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

KOMPAS.com - Tekanan darah rendah alias hipotensi merupakan kondisi medis yang ditandai dengan tekanan darah di bawah ambang batas normal.

Masalah kesehatan yang satu ini sering menyebabkan beberapa keluhan yang bisa mengganggu rutinitas, seperti sakit kepala, badan terasa lemas, perasaan ingin pingsan dan lain sebagainya.

Selain pengobatan, beberapa makanan berikut ini cukup ampuh dalam mengelola tekanan darah agar dalam kondisi normal.

Ada sejumlah makanan dan minuman yang direkomendasikan para ahli untuk dikonsumsi penderita darah rendah.

Makanan dan minuman ini diyakini bisa menstabilkan tekanan darah agar tidak terlalu rendah hingga menjaga tubuh agar tetap sehat.

Berikut lima superfood yang baik dikonsumsi oleh pasien darah rendah.

1. Air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik penting untuk menjaga volume darah dan tekanan darah.

Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan baik.

2. Makanan asin

Kandungan natrium pada makanan asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Beberapa rekomendasinya adalah ikan asin, camilan asin seperti keripik dan lain sebagainya.

Menambahkan sedikit garam ke makanan yang akan dikonsumsi juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak terlalu rendah.

Namun penting untuk membatasi asupan garamnya agar tidak berlebihan karena bisa menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan yang mengandung lemak sehat sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah rendah.

Terutama pada kacang-kacangan atau biji-bijian yang mengandung mineral seperti potasium dan magnesium.

Dua nutrisi tersebut dapat membantu mengatur tekanan darah agar tidak terlalu rendah.

Beberapa rekomendasi superfood-nya meliputi kacang almond, kacang merah, kacang polong, kacang hijau dan sejumlah biji-bijian lainnya.

4. Sayuran berdaun hijau

Aneka sayuran hijau seperti bayam, kale atau collard hijau mengandung kadar nitrat yang baik untuk memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

5. Buah-buahan

Beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan bagi penderita darah rendah adalah buah yang mengandung potasium, antioksidan hingga tinggi akan vitamin C.

Aneka buah-buahan yang direkomendasikan meliputi pisang, alpukat, jeruk, kiwi, buah berry, semangka, delima, tomat hingga anggur.