8 Kebiasaan Orang yang Tetap Tenang Meski di Bawah Tekanan

Ada orang yang panik terhadap hal kecil. Namun, ada juga orang-orang yang tetap tenang bahkan ketika mereka sedang berada di bawah tekanan.

Lantas, bagaimana orang-orang seperti itu bisa tetap tenang dalam menghadapi tantangan dengan, yang mungkin membuat mereka tidak nyaman sekalipun?

Kuncinya ternyata adalah dari kebiasaan yang mereka terapkan di kehidupan sehari-hari.

Nah, Jika kita ingin menjadi sedikit lebih santai dalam hidup, coba ikuti 10 kebiasaan yang diterapkan oleh orang-orang tenang, sebagaimana dilansir dari laman Hack Spirit berikut ini.

1. Memprioritaskan kesejahteraan

Orang yang tenang biasanya cenderung menghargai diri mereka sendiri dengan memprioritaskan kesejahteraan hidup mereka.

Orang-orang ini mencintai diri mereka sendiri lebih dari apa pun di dunia ini, bukan dengan cara yang egois atau tidak bertanggung jawab melainkan dengan cara yang seharusnya dilakukan oleh setiap orang.

Mereka mengutamakan diri mereka sendiri. Dan begitu mereka mampu berfungsi dengan baik, itulah saatnya mereka mempertimbangkan untuk membantu orang lain.

Mereka juga memastikan bahwa mereka memelihara kesehatan fisik, mental, dan spiritual.

Dan mengabaikan salah satunya saja dapat memengaruhi yang lainnya.

Oleh karena itu, mereka lebih tenang (dan jauh lebih sehat) daripada kita semua.

2. Mengingatkan bahwa mereka tidak sendirian

Mereka yang merasa memiliki dunia di pundaknya sering kali melakukannya karena mencoba melakukan segala sesuatunya sendiri.

Dan tentu saja, merasa dan menjadi sendirian saat terjadi krisis dapat membuat siapa pun menjadi sangat stres.

Di sisi lain, orang-orang yang tetap tenang di bawah tekanan tahu bahwa mereka tidak harus melakukan segala sesuatunya sendirian.

Mereka memiliki rekan kerja yang dapat membantu mereka, keluarga yang dapat mendukung mereka, dan teman-teman yang dapat menyemangati mereka.

Selain itu, mereka juga dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung mereka, terutama di saat-saat tersulit.

Dengan demikian, beban mereka menjadi lebih ringan dan mereka dapat tetap tenang, apa pun badai yang mereka hadapi.

Jadi, ingatkan diri kita bahwa kita tidak sendirian.

Dengan mengetahui fakta ini, maka kita dapat mencegah kecemasan dan menjadi lebih tenang dalam menghadapi apa pun.

3. Mencoba melepaskan kendali

Kita tidak selalu bisa mengendalikan apa yang terjadi, tetapi kita dapat mengendalikan cara kita bereaksi.

Orang yang tenang menjadikannya kebiasaan sehari-hari untuk mengingatkan diri mereka sendiri akan kebijaksanaan ini.

Mencoba mengendalikan segala sesuatu adalah hal yang mustahil dan berpikir bahwa kita dapat mencapainya adalah cara yang pasti untuk memiliki kehidupan yang menyedihkan.

Dan orang-orang yang tenang tidak pernah menginginkan kehidupan yang menyedihkan.

Jadi, ketika sesuatu yang buruk terjadi — bahkan sesederhana terjebak dalam kemacetan lalu lintas — mereka tidak akan mudah mengeluh.

Sebaliknya, mereka hanya akan membiarkan semuanya terjadi dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk berlatih melepaskan kendali.

Beberapa dari mereka mencapainya dengan menarik napas dalam-dalam, sementara beberapa lainnya akan mengulangi mantra seperti "Saya melepaskan kendali" atau "Saya hanya akan mengendalikan apa yang saya bisa".

4. Bertanya pada diri sendiri tentang penting tidaknya sesuatu

Orang yang tenang tidak mempermasalahkan hal-hal kecil.

Dan masalahnya, hampir semua hal adalah hal-hal kecil jika kita benar-benar memikirkannya.

Jadi, saat mereka mendapat panggilan darurat dari atasan, mereka akan berhenti sejenak dan berpikir, "Apakah ini benar-benar penting atau darurat?"

Kemungkinannya adalah bahwa hal tersebut memang mendesak, tetapi bukan situasi hidup dan mati.

Mereka akan bertanya pada diri sendiri tentang pertanyaan ini setiap kali menghadapi masalah, dan ketika mereka menyadari bahwa hal tersebut tidak terlalu penting, mereka akan menganggapnya biasa saja.

Jadi, lain kali jika kita merasa kewalahan, kita perlu diam sejenak dan mengajukan pertanyaan ini.

Pertanyaan ini mungkin akan menenangkan kita meskipun hal-hal yang tampak serius dan menakutkan di permukaan.

5. Mengingatkan diri bahwa semuanya bersifat sementara

Orang yang tenang sering mengingatkan diri mereka sendiri bahwa segala sesuatu bersifat sementara.

Ketika kita sadar bahwa waktu di dunia ini terbatas, kita tidak akan mengkhawatirkan setiap hal kecil.

Masalah dan kemunduran menjadi lebih kecil bagi kita dan sebagai gantinya, kita akan fokus pada hal-hal baik yang ditawarkan kehidupan.

Tidak hanya itu, dengan mengetahui bahwa masalah yang kita hadapi hanya bersifat sementara, kita akan menjadi lebih tangguh dan sabar dalam menghadapi situasi saat ini.

Dengan mengetahui bahwa penderitaan kita akan berakhir, maka kita dapat terus maju.

Jadi, jika kita ingin sedikit lebih tenang, katakan pada diri berulang kali bahwa ini semua akan berlalu.

6. Menenangkan diri sendiri

Tidak semua orang yang tenang terlahir tenang.

Beberapa dari mereka mungkin sangat cemas ketika mereka masih muda, namun mereka telah berhasil menemukan strategi penanggulangan untuk menenangkan diri mereka sendiri.

Orang yang tenang selalu menenangkan diri mereka sendiri dengan melakukan hal-hal yang dapat menenangkan mereka, terutama selama situasi yang penuh tekanan.

Beberapa orang mungkin mendengarkan musik metal, beberapa orang mungkin memegang boneka mereka, beberapa orang mungkin berlari selama satu jam.

7. Mengatakan mereka lebih dari apa yang mereka lakukan

Ketika kita menaruh nilai pada apa yang kita lakukan, hal itu bisa melelahkan. Kita akan selalu khawatir apakah kita cukup baik dan sangat bergantung pada persetujuan orang lain.

Ketika seseorang memberikan umpan balik yang buruk terhadap pekerjaan kita, kita tidak akan bisa tidur nyenyak di malam hari karena kita berpikir bahwa kita adalah pekerjaan kita.

Sulit untuk tidak tersinggung.

Dan meskipun ada baiknya untuk merefleksikan kinerja kita dari waktu ke waktu, selalu ingin menjadi yang terbaik setiap saat dapat membuat kita cemas.

Orang yang tenang percaya bahwa mereka memiliki nilai intrinsik dan bahwa pekerjaan mereka tidak mendefinisikan mereka.

8. Mencoba menemukan keindahan dan humor dalam setiap situasi

Orang yang tenang secara tidak sadar menemukan keindahan dan humor dalam setiap situasi.

Saat mereka terjebak di tempat kerja karena harus mengejar tenggat waktu, mereka akan berpikir, "Oh, tentu saja saya terlalu banyak bekerja sekarang, tapi setidaknya saya sedang bersama gebetan di kantor."

Atau ketika mereka mengalami sakit kepala yang melemahkan selama pernikahan, mereka akan berpikir "Yah, setidaknya saya sekarang punya alasan untuk tidak tinggal lama di pernikahan saya."

Mereka terlahir seperti ini dan mereka adalah tipe orang yang seharusnya membuat kita semua iri.

Kabar baiknya, kita juga bisa menjadi seperti mereka.

Kita bisa mulai melatih diri untuk menemukan humor dan keindahan dalam banyak hal dan perlahan-lahan menjadikannya sebuah kebiasaan.

Hal ini akan menjadi tantangan pada awalnya, terutama jika itu bukan kepribadian kita.

Tapi jika kita benar-benar ingin menjadi orang yang lebih tenang, maka kita harus belajar bagaimana menambahkan lebih banyak humor dalam hidup.