6 Cara Makan yang Benar Saat Alami Sesak Napas

KOMPAS.com - Sejumlah penyakit tertentu terkadang menimbulkan gejala yang mengganggu seperti sesak napas.

Meski dalam keadaan sakit, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi dari setiap makanan yang kita konsumsi.

Tetapi masalahnya menikmati makanan saat mengalami sesak napas sering menjadi satu hal yang sulit. Makan jadi terasa tidak nyaman hingga membuat kita kewalahan saat mengunyah dan menelan.

Karena itu, beberapa tips berikut ini sepertinya bisa membantu kita untuk bisa menikmati makanan ketika sesak napas kambuh.

Melansir Verywell Health, berikut tips dan cara makan yang tepat saat mengalami sesak napas.

1. Konsumsi makanan bergizi

Menikmati makanan saat merasa sesak napas mungkin bisa membuat asupan yang kita makan lebih sedikit dari biasanya.

Karena itu, penuhi kebutuhan gizi kita dengan makanan yang padat gizi. Coba isi piring kita dengan makanan sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, makanan nabati seperti sayuran, buah dan kacang-kacangan.

Cara ini secara langsung bisa membuat tubuh kita tetap bertenaga daripada mengonsumsi makanan yang rendah gizi.

2. Pilih makanan yang mudah dikunyah

Makanan yang sulit ditelan bisa menimbulkan risiko tersedak, apalagi saat kita sedang sesak napas.

Lebih baik pilih makanan yang mudah dikunyah seperti makanan yang dihaluskan lebih dulu atau makanan yang lunak seperti bubur, daging yang dimasak empuk hingga sayuran yang dimasak sampai matang.

Bila membutuhkan tambahan gizi, minuman seperti smoothies yang tinggi protein juga dapat menggantikan makanan padat lainnya.

3. Makan dengan porsi kecil dan lebih sering

Makan dalam porsi besar sekali makan mungkin bisa membuat kita kewalahan saat menyantapnya.

Saat sesak napas, lebih baik kita atur lagi porsi makan kecil-kecil tetapi jumlahnya cukup sering.

Hal ini dapat membantu kita untuk lebih mudah bernapas selagi menikmati makanan.

4. Pastikan tidak ada lendir

Memiliki sejumlah penyakit tertentu terkadang menimbulkan gejala lendir yang terasa di tenggorokan atau hidung.

Sebelum menikmati makanan, sebaiknya kita bersihkan dulu lendir-lendir tersebut karena bisa memicu kita semakin sesak saat mengunyah makanan.

Beberapa cara yang dapat mengeluarkan lendir itu meliputi batuk terkontrol, drainase postural atau mungkin menghirup uap untuk mengencerkan lendir dan membantunya keluar lebih mudah.

5. Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat tidak hanya mengganggu pencernaan kita, tetapi juga membuat kita kesulitan saat menikmatinya.

Apalagi saat merasa sesak napas, usahakan menikmati makanan dalam tempo lambat yang dimulai dari mengambil gigitan kecil, mengunyah perlahan hingga berusaha menarik dan membuang napas secara teratur.

Makan juga sebaiknya dilakukan sambil duduk tegak dan hindari menyender di sofa atau bahkan tiduran karena bisa membuat kita semakin sesak.

6. Jangan banyak minum

Minum terlalu sering bisa membuat kita merasa kenyang atau bahkan memicu perut kembung.

Untuk mencegahnya, usahakan agar tidak banyak minum saat makan. Beri waktu agar tubuh mendapatkan asupan makanan dan nutrisi yang cukup, baru kemudian diakhiri dengan minum.